Category : skjønnhet

Glødende Hud, Pleiende Råvarer Som Nærer Huden

Ved å tilføre huden store mengder av naturlig C-vitamin, sunne plantestoffer og antioksidanter kan du både og stimulere hudens regenerering og immunforsvar. Perfekt nå som høsten er her og vinteren er på vei!

Antioxidants-for-skin

I dagens innlegg deler jeg litt om hvordan du kan forbedre hudkvaliteten din og styrke hudens immunforsvar. Stort sett de samme prinsippene gjelder for hele kroppen, men i dag fokuserer jeg på huden vår!

Planter For Hud Og Skjønnhet

plants-used-in-the-beauty-industry

For huden er det noen faktorer som er viktig at vi har på plass, for eksempel at har et velfungerende tarmsystem, at vi får nok hvile og restitusjon, at vi holder mikroorganismene i sjakk, spesielt ugunstige bakterier og at vi har et hormomsystem som er i balanse. Det er også essensielt at vi spiser næringsrikt og lettfordøyelig, med næringsrikt mener jeg at vi inntar tilstrekkelig med mikronæringsstoffer som sporstoffer, mineraler og vitaminer.

Sunne og helsebringende plantestoffer er også noe som har stor innvirkning på huden, spesielt antioksidanter er superviktig!

Når det gjelder både hud og helse er det viktig at vi tenker helhetlig og at alt vi gjør og spiser vil ha en påvirkning og innvirkning på hvordan huden vår har det. Huden er tross alt vårt største organ. I dagens innlegg har jeg valgt å holde det enkelt og fokusere på kun noen enkelte ting som vil kunne gi deg en god effekt på hudkvaliteten din.

C-Vitamin

Foods High in vitamin C on wooden board.  Healthy eating.

C-vitamin er kjent for å være bra for huden siden det er en viktig ingrediens i kollagen syntesen. Det innebærer også at huden inneholder C-vitamin og at konsentrasjonen av C-vitamin i huden vil påvirke hudens utseende og kvalitet. C-vitamin vil beskytte huden mot skadelige, ytre faktorer, som for eksempel stråling, den vil forebygge aldring og stimulere hudens regenereringen.

Jeg har tidligere skrevet om C-vitamin her

Jeg har også skrevet om antioksidanter og immunforsvaret i et tidligere innlegg her

Når vi blir eldre eller hvis kroppen er i en akselerert aldringsprosess vil konsentrasjonen av C-vitamin gradvis bli mindre.

Med akselerert aldringsprosess mener jeg at vi blir utsatte for ting som gjør at kroppen vår brytes ned fortere enn den klarer å regenere seg. Det kan være ulike grunner til dette for eksempel feil type kosthold og en livsstil som ikke fremmer helse, eller hvis vi blir utsatte for store mengder miljøavfall, røyking og stress kan være bidragende faktorer til at kroppen brytes ned fortere enn ønskelig.

Det er derfor viktig at vi har alle disse faktorer i bakhodet og at vi også spiser mat som inneholder mye C-vitamin daglig.

Planter Som Er Spesielt Rike På C-vitamin

camu_2_1150x1150

Mange frukter og bær er rike på C-vitamin det er mange av oss klar over, men i dette innlegget plukker jeg ut tre av de plantene i naturen som har de største konsentrasjonene av C-vitamin. Tre av disse planter er amla eller indisk stikkelsbær, camu camu og acerola. Jeg har valgt å skrive om amla og camu camu i dag.

Camu Camu

purasana_0005_purasu08_camu-camu_powder_hr

Camu camu er et bær som vokser i Sør Amerika og som er kjent for sitt store innhold av C-vitamin. Du får kjøpt det i pulverform og det kan brukes som et naturlig tilskudd av C-vitamin. Det smaker litt bittert og syrlig og egner seg best i en fruktig smoothie hvis du ikke liker smaken. Jeg har tidligere skrevet om camu camu her

Amla 

192-amla-history-how-to-use-benefits_534241366

Amla er et indisk stikkelsbær også kjent for sine store konsentrasjoner av C-vitamin og helsebringende plantestoffer. Det har tradisjonelt vært brukt i ayurvedisk medisin i over 5000 år, blant annet for å styrke immunforsvaret, stimulere fordøyelsen, lever og nyrer, i tillegg til et hjelpemiddel mot for tidlig aldring, kvinneplager og som hjelp mot opphopninger av væske i kroppen. Amla er det vi kaller «powerhouse» innen urtemedisin!

Siden amla har både store konsentrasjoner av C-vitamin og plantestoffer så er det et en helt fantastisk hudpleiende råvare!

Jeg har tidligere skrevt om amla her

Shift Super Naturlig C

2711139

Her i Norge får du blant annet tak i ren amla i tablettform og den heter Shift Super C. Jeg er veldig glad i denne og spiser den fast nå som jeg trenger å styrke immunforsvaret mitt og det er både influensatider og blir kaldere.

Ansiktsmasker Som Gir Glød Og Næring

articlw3-neemfacepack-1525948103

En ting du enkelt kan gjøre for huden din er å påføre ansiktsmasker som nærer, styrker, renser og fukter huden. Spesielt nå på høsten, før vinteren kommer og selvfølgelig gjennom vinteren er det lurt å gi huden så mye hjelp du bare kan!

Jeg lager en del masker selv av det jeg har hjemme og en av mine egne spesielt nærende masker inneholder både amla og camu camu. Den inneholder også en av mine favoritter, nemlig rå kakao.

Rå Kakao

704037_purasana_cacao_raw_powder

En annen plante som inneholder masse sunne plantestoffer og antioksidanter er kakaoplanten! Den er også veldig fin for huden siden den er så næringsrik. Kakao er en av de mest komplekse plantene i naturen når det gjelder innhold av antioksidanter og plantestoffer. I tillegg er kakaosmør veldig fint å bruke hvis du sliter med tørr hud. Kjøp kakao i rå form, det vil si kun tørket og ikke ristet, da sørger du for å få kakao som inneholder alle de viktige næringsstoffene og plantestoffene.

Oppskrift På Saras Regenererende Og Nærende Ansiktsmaske

Denne masken både nærer, styrker, peeler og renser huden. Den lager også et godt grunnlag for det du måtte påføre etterpå, derfor anbefaler jeg at du velger en skikkelig fuktighetsbombe, som for eksempel den jeg bruker.

IMG_3320

1 Strøken ts Purasana camu camu

1 Strøken ts Purasana råkakaopulver

2 Knuste tabletter Shift Super Naturlig C

3 ss vann

For en antibakteriell og enda mer nærende effekt kan du tilsette litt rå honning

Fremgangsmåte:

Knus Super C tablettene til et pulver og bland de sammen med råkakao og camu camu. Tilsett vannet og rør godt til det blir en tykk paste. Rens ansiktet, ta gjerne en varm dusj først sånn at porene åpner seg og påfør deretter masken på tørket hud. La masken sitte i cirka en halvtime, eller til den har stivnet helt.

Tada!

IMG_3318

 

Fukt så ansiktet sånn at masken mykner og fjern masken med gradvis med vann, med forsiktige sirkelbevegelser sånn at du samtidig peeler huden med den nå litt fuktige masken. Skyll og rens huden godt etterpå og du har babyhud! Deretter anbefaler jeg at du påfører en god fuktighetsmaske siden huden kan bli litt tørr etter peelingen.

Mitt valg av fuktighetsmaske er ISUN Miracle Night Balm

IMG_3319

ISUN Miracle Night Balm både nærer, roer ned og tilfører huden masse fukt. Den er utrolig rik, men likevel lett og den dufter helt magisk. Den innholdet blant annet agurk, kokos, aloe vera og calendula og er min store favoritt innen hudpleie!

Vil du vite mer om ISUN har jeg  skrevet et tidligere innlegg her

Vil du vite mer om Miracle Night Balm kan du se her

Hvis du har på begge disse maskene vil jeg garantere at du blir positivt overrasket.

Nydelig, Frisk Og Tropisk Chiapudding!

I dagens innlegg deler jeg en chiapudding med tropiske smaker. Den er rask, enkel og er perfekt som en lett frokost eller som et friskt og næringsrikt mellommåltid.

IMG_2791

Det er fortsatt litt igjen av sommeren og jeg tviholder på den med hjelp av litt tropiske smaker som for eksempel mango! Chiapuddingen jeg deler i dag er en hit, den er enkel å lage og inneholder masse sunne fettsyrer som er gode for både hud, hjernen og nervesystemet. Godt å ha når hverdagen setter i gang igjen.

Naturata Linfrøolje

leinoel-nativ-demeter-essig-oel-naturata-370x620_2x

Jeg har brukt Naturata linfrøolje i denne chiapuddingen for å få litt ekstra essensielle fettsyrer. Det er også en god del essensielle fettsyrer i chiafrø, men noen ganger trenger vi det lille ekstra. Husk at essensielle fettsyrer, omega 3 og omega 6 er noe vi må få av god kvalitet i maten siden kroppen ikke kan danne de selv.

Skjønnhet

IMG_2788

Mango inneholder masse gode næringsstoffer som for eksempel karotener så hvis du vil holde litt på brunfargen er det fint å spise litt mango, gresskar, cantaloupe meloner eller selvfølgelig gulrøtter. Innen supermat er det for eksempel spirulina og gojibær som gjelder! Disse karotenene fra mangoen i kombinasjon med de gode, essensielle fettsyrene som smører huden innenfra, er denne chiapuddingen en liten nytelse som gir masse glød og næring!

Oppskrift Mango Og ChiaX Kos

IMG_2786

2 dl EcoMil kokosmelk (drikketype)

1 dl Frossen mango

1/4 Banan

1 ss ChiaX frø

1 ss Naturata linfrøolje

Topping:

Valgfri frukt i biter, for eksempel fersken, revet kokos og Purasana hempfrø eller Saltå Kvarn müsli med eple og kanel.

Fremgangsmåte:

Kjør alle ingrediensene i en smoothiemaskin, tilsett ønsket topping og server umiddelbart.

 

 

 

Guide Til Sunt Fett Og God Helse

God kvalitet på fett er veldig viktig for alle kroppens funksjoner. Mettet fett og essensielle fettsyrer av god kvalitet er essensielt for at du skal kunne ha en god helse!

images-2

Fett er nødvendig for at vi skal være friske, i form og ha god helse. Men vi får ofte i oss fett av dårlig kvalitet, noe som kan gå ut over helsen vår. Det er også viktig å tilpasse mengden fett vi spiser i forhold til hvor fysisk aktive vi er. Tilstrekkelige mengder mettet fett er spesielt viktig for de som har høye fysiske prestasjonsnivåer eller som trener mye. Men hvis du er lite fysisk aktiv er det essensielt at du begrenser inntaket fett, spesielt av den dårlige typen.

Fett Og Plantestoffer

IMG_1667

Fett av god kvalitet øker også opptaket av sunne plantestoffer, som for eksempel C-vitaminer, bioflavonider og antioksidanter. Ved å tilsette litt fett i for eksempel en smoothie sørger du for å få optimalt opptak av plantestoffene i smoothien. I tillegg sørger du for å få en lenger og mer stabil energi enn hvis du bare har for eksempel frukt og grønnsaker.

For de som er opptatt av å spise god mat er det greit å vite at fett også hever smaken i maten.

images-1

Noen gode kilder til sunt fett:

  • Avokado
  • Hempfrø
  • Sesamfrø
  • Gresskarkjerner
  • Alger som for eksempel spirulina, Afa og chlorella
  • Acai
  • Nøtter som for eksempel valnøtter, paranøtter, macadamia og pekannøtter
  • Råkakao (ikke pulveret)
  • Kokos
  • Oliven
  • Chiafrø

Mettet Fett

images

Mettet fett er blant annet viktig for immunforsvaret, hjerte og kar systemet, hormonsystemet, hjernen og nervesystemet, det er også med på å skape en langvarig, stabil energi og holde blodsukkeret stabilt.

Biona Kokosolje Og Biona Kokossmør

download-1

Forskjellen mellom kokosolje og kokossmør er at kokosolje er kun olje eller fettet fra kokos, dette gjøres ved at kokosoljen skånsomt filtreres oljen, sånn at alt fruktkjøtt skiller seg fra oljen. Hvis du ikke filtrerer kokosoljen vil det være fruktkjøtt igjen i kokosoljen. Kokossmøret inneholder altså både olje og fruktkjøtt og det innebærer at dette deilige smøret blant annet er rikt på fiber, mikronæringsstoffer, i tillegg til olje. Det er også mye søtere og smaker enda mer kokos enn ren kokosolje. Kokossmør er supert å bruke i baking siden det er så godt på smak og tilfører sødme. Det er et av mine favorittingredienser i baking og mange av de kakeoppskriftene jeg deler inneholder kokossmør, nettopp på grunn av dette.

Noen gode kilder til mettet fett:

download-3

Kaldpresset og ubehandlet og fint filtrert kokosolje, for eksempel Biona kokosolje

Extra virgin, kaldpresset olivenolje, for eksempel Middle Earth Organics oliven olje (inneholder også umettet og flerumettet fett) Du kan lese mer om olivenolje her

Kaldpresset kakaosmør

Paranøtter

For de som spiser melkeprodukter:

Ghee eller klarnet smør

Meierismør

Tommelfingerregel!

 Fett du bør unngå er bearbeidet fett, transfett og eller herdet fett. Eksempler på bearbeidet fett er alle typer oljer eller margariner som det ikke står kaldpresset eller rå oljer på.

images-4

Hold deg til matvarer eller råvarer som er eller kun inneholder rå, ubehandlede eller kaldpressede oljer.

download-2

 Essensielle Fettsyrer

Essensielle fettsyrer er fettstoffer, omega-3 og omega-6, som kroppen ikke klarer å skape selv uten de må tilføres gjennom kosten. Essensielle fettsyrer er viktige for samtlige av kroppens funksjoner men er spesielt viktige for hjernen og nervesystemet. De er også viktige når det gjelder hud, hormonsystemet, fordøyelse og betennelsestilstander i kroppen.

Essensielle fettsyrer harskner dessverre veldig fort og det er ofte harske essensielle fettsyrer vi får i oss når vi spiser for eksempel brød, nøtter og frø. Harske essensielle fettsyrer kan bidra til å øke betennelsestilstander i kroppen. Det er derfor viktig at spiser litt ekstra av de gode, kaldpressede essensielle fettsyrene hver dag. Antioksidanter, bitterstoffer og enkelte plantestoffer som for eksempel betakaroten, hjelper på å forhindre harskning i fettsyrer.

Noen Gode kilder til essensielle fettsyrer:

Naturata Linfrøolje

RAW Chiafrøolje

RAW Hempfrøolje

 Oppskrift På Livskraft Supersmoothie

IMG_1669

2 dl EcoMill Kokosmelk (drikketype)

2 dl Frossen mango

1 banan

2 ss Purasana Bipollen

1 ss Purasana Gojipulver

2 ss Naturata Linfrøolje

Kjør alle ingrediensene i en blender til alt er jevnt, nytes umiddelbart!

Oppskriften På The Perfect Summer Glow!

Det har vært fantastisk vær i Oslo den siste uken med masse sol og jeg håper det fortsetter slikt. I dagens innlegg deler jeg både det du kan spise, men også hva du kan smøre deg med for å pleie og beskytte huden i tillegg til å få en jevn og fin brunfarge, som varer lenge!

download-5

Solskinn, varme, frisk mat, mer energi og mindre klær, hva kan være bedre den det? Dette er tiden for å nyte og se de vakre blomstene som dukker opp overalt. Sommeren er nesten her og med den betyr det også mye tid i solen!

images-1

Oppskriften På The Perfect Summer Glow!

Jeg er veldig glad i å være i solen, når jeg er det får jeg en finere brunfarge. Ja, jeg får også litt pigmentflekker, men jeg mener heller litt pigmentflekker enn å unngå å være i solen! Når du er 45 år så følger litt skavanker med, det er helt i orden. For å få en jevn og fin brunfarge, fortere, har jeg en enkel oppskrift. Det er en shake/smoothie med masse sunne plantestoffer og næring, som er spesielt for hud og solbeskyttelse. Den drikker jeg så ofte jeg kan, så er det en olje som smøres på huden for å gi den en naturlig og lett beskyttelse, men også for å få en fin og jevn brunfarge.

images-2

Sunshine Shake

IMG_1528

Min sunshine shake gir ikke bare masse næring og solbeskyttelse, den sørger også for at du får en jevn og pen brunfarge. Den er også skikkelig deilig og frisk, en helt nydelig drikk, som gir hele kroppen, men spesielt huden, masse næring!

Den inneholder ferskpresset gulrotjuice, essensielle fettsyrer, gojipulver, camu camu og bipollen. Jeg har også en banan oppi for å gi den litt mer sødme og for å få den mer kremete.

Karotener

download-6

Karotener er bra for huden, det vet vi alle sammen. Karoten er et plantestoff som også er et fargestoff, mange grønnsaker, frukter og bær inneholder. Det er et av de mest kjente plantestoffene vi kjenner til og det har mange gode egenskaper.

Karotener sørger blant annet for at hudtonen blir jevnere, du får bedre hudkvalitet, du blir fortere brun og de gir en naturlig solbeskyttelse innenfra!

En av de grønnsaker som inneholder mye karotener er selvfølgelig gulroten og hvis du spiser noen gulrøtter hver dag vil det garantert vises på huden. Gulrøtter er også rike på blant annet fiber og kan derfor gi litt rar mage hvis du spiser for mange!

Noen andre grønnsaker og frukter som er rike på karotenoider:

Gresskar

Spirulina

Søt potet

Cayenne

Mango

Cantaloupe melon

Aprikoser

Spinat

Purasana Gojipulver

download-3

Jeg har selvfølgelig valgt gojipulver siden det er kjent for å være en beautyfood som er spesielt bra for huden! Goji er nemlig rikt på både masse antioksidanter, karotenoider, bioflavonider og mikronæringsstoffer som nærer og beskytter huden. Jeg har tidligere skrevet om antioksidanter og goji her

Purasana Bipollen

download-4

Bipollen er utrolig næringsrikt og det er blant annet rikt på B-vitaminer, som er spesielt viktig for hudkvaliteten. I tillegg inneholder bipollen store mengder protein og andre mikronæringsstoffer som både pleier og nærer huden.

Purasana Camu Camu

download-2

Camu camu pulver kommer fra en liten frukt som vokser i Sør Amerika og den inneholder store konsentrasjoner av C-vitaminer. Frukten høstes når innholdet av C-vitamin er som mest, så tørkes den og pulveriseres skånsomt. Dette gjør at du får et pulver som kan brukes som et C-vitamintilskudd, samtidig som du får i deg mange andre helsebringende plantestoffer og mikronæringsstoffer!

download-1

C-vitamin er som de fleste vet viktig for å få bra hudkvalitet. C-vitamin er blant annet nødvendig for hudfornyelsen og dannelsen av collagen.

Camu camu er også antiviral og antibakteriell, noe som gjør at den også vil være bra for immunforsvaret, i tillegg til at den har masse andre helsebringende egenskaper!

Jeg har tidligere skrevet om camu camu her

Naturata Linfrøolje

Essensielle fettsyrer må vi ha for å få pen og myk hud, sånn er det bare! Jeg er veldig glad i linfrøoljen fra Naturata siden den har en veldig god kvalitet og den er rik på både omega 3 og 6. I tillegg har den en mild og nøtteaktig smak som gjør at den egner seg godt i både smoothies og shaker!

Opskrift Sunshine Shake

IMG_1519

3-4 dl ferskpresset gulrotjuice

1 ss Purasana gojipulver

1 ts Purasana camu camu

1 ss Purasana bipollen

2 ss Naturata linfrøolje

En økologisk banan

Lag først gulrotjuicen og kjør deretter resten av ingrediensene sammen med gulrotjuicen i en blender eller med en stavmikser til en jevn blanding. Nytes umiddelbart i solen!

ISUN Golden Sun Oil

IMG_1530

Denne oljen er helt fantastisk! Den gir naturlig beskyttelse mot solen samtidig som den har en nærende, fuktgivende og regenererende (anti aldrende) egenskap på huden. Men det beste av alt er at kun en liten stund i solen, med denne oljen og jeg får en skikkelig fin og jevn brunfarge! For meg holder en halvtime. Verdens beste sololje spør du meg!

En annen fantastisk ting med ISUN er at alle produktene inneholder viltvoksende, eller økologiske, helt rå og ubehandlede ingredienser. Dette er den reneste, mest bærekraftige og aktive serien jeg har vært borte i. 

Golden Sun Oil inneholder druekjerneolje som er infusert med urter som gjør at den er både nærende, antibakteriell og betennelseshemmende. Oljen inneholder også flere solbeskyttende oljer, for eksempel urucum eller annatto frø olje og kokosolje. Men det beste av alt er mine favoritter, nemlig næringsrike, antioksidantrike og karotenrike tindved olje og buritiolje. Disse to oljene gir deg en pen brunfarge, samtidig som de nærer og beskytter huden mot solen.

Jeg bruker oljen som regel i ansiktet men den kan selvfølgelig brukes på hele kroppen! Oljen kan også blandes med solfaktor hvis du ønsker mer beskyttelse. Men husk, kun en halvtime i solen med denne oljen og du får en superfin farge!

Ønsker du vite mer om ISUN Golden Sun Oil kan du sjekke linken her

Da er det bare å gleder seg til sommeren og nyt solen med omhu!

Keep It Simple 2018!

Hva er det beste rådet eller tipset jeg kan gi som veileder? Hold det enkelt!

download

Jeg vet at jeg gjentar meg men det er også for at jeg skal huske på det selv.

Hold det enkelt for hode, gjør en detox i kalenderen og ha fokus på det som betyr mest for deg. Sett av tid til å ta vare på deg selv og gi deg selv tillatelse til å realisere det du ønsker. Beste måten å få ting til på? Hold det enkelt. Beste måten å ta vare på kroppen? Hold det enkelt, spesielt når det gjelder kostholdet. Gode råvarer og enkel tillaging, uten for mye bearbeidede råvarer gjør underverker for kroppen og vil være den beste gaven du kan gi deg selv.

Grønt Er Skjønt Og Grønt Gjør Deg Skjønn!

images

Grønt er skjønt og gjør deg skjønn innefra så inkluder mye grønt. Nå på vinteren er det ikke alltid like lett å finne gode, grønne råvarer, suppler med litt supermat, grønne drinker og grønnsaksjuicer sånn at du får i deg nok mikronæringsstoffer!

Hvordan du kan holde det enkelt og næringsrikt for kroppen i 2018:

  • Inkluder spirer!
  • Drikk grønne juicer, grønne drinker og smoothies med både bær, litt frukt og grønnsaker!
  • Spis mer suppe og moste grønnsaker, kjøp deg en stavmikser og kjør i vei, superenkelt og raskt!
  • Hold deg til maks fem råvarer til noen måltider, for eksempel, søtpotet, avokado, quinoa og salat. Krydder, kaldpressede oljer må til for smakens skyld, men det er ikke alltid vi trenger å blande så mye ulike råvarer, ha heller fokus på å lage det smakfullt og enkelt! Billigere blir det også!

Kos Deg!

download-1

Tillat deg selv å skeie ut inni mellom! Kos deg med noe du virkelig liker og ikke døm deg selv hvis det er noe du ikke mener er sunt. Det å nyte livet er tross alt noe av det beste vi kan gi oss selv. Noe av det beste jeg vet er å dra ut og spise noe snacks istedenfor å ta en kaffe, høres kanskje rart ut, men det er noe jeg virkelig koser meg med. Da bestiller jeg som regel søtpotet fries eller vanlige pommes frites, det gir meg masse nytelse og glede! Husk at det er stor forskjell på selvsabotasje og nytelse, det gjelder å finne ut hva som er nytelse for deg.

Mere oppskrifter i 2018!

images-1

Jeg vil fortsette å poste mine oppskrifter i 2018, de vil fortsatt være plantebaserte, næringsrike og forholdsvis enkle, selv om noen av belgfruktoppskriftene tar tid!

Endelig Mandag Og Smooth Monday! Ukas Deilige Oppskrift Heter Purple Rain

Denne ukens Smooth Monday oppskrift er en hyllest til Prince og musikken han lagde og smoothien heter Purple Rain. Smoothien er egentlig en acai bowl som du kan fylle og toppe med så mye digg du bare kan!

IMG_0020

Denne uken er det tid for enda god dose med antioksidanter og essensielle fettsyrer! Som dere har skjønt er jeg veldig glad i acai. Denne ukens oppskrift inneholder min favorittkombinasjon, nemlig blåbær og acai.

Jeg har tidligere skrevet om acai her

Litt ekstra antioksidanter og essensielle fettsyrer hver dag gjør mye for både hud, immunforsvar og hjernefunksjonen, derfor er det noe jeg anbefaler alle å inkludere i det daglige kostholdet.

download

Har du lyst til å prøve denne deilige oppskriften er det bare å stikke innom din nærmeste Life helsekost butikk for en smaksprøve!

Oppskrift Purple Rain

1 ss Purasana acaipulver

2 ss Udo`s Choice

2 ss Purasana Ultra Mix Berries

1 dl Frosne blåbær

1 Liten moden banan

2 dl kokosmelk eller mandelmelk

Kjøres i blender til alt er jevnt. Toppes med for eksempel Purasana gojibær.

Jeg elsker topping og har på så mye jeg kan, i tillegg liker jeg litt tyggmotstand når jeg spiser smoothies, gjerne noe som knaser litt. Topping er også en fin måte å få i seg enda mer næringsstoffer under det ene lille måltidet. Forslag til mer topping: Purasana mullberries, Purasana hemp frø, Saltå Kvarn eple og kanel müsli, valnøtter, bananskiver, kokosflak eller mandelflak.

download-1

Minner alle om konkurransen jeg har gående her, jeg vil annonsere vinneren i løpet av ettermiddagen i morgen, så det er bare å bli med!

 

Boost Immunforsvaret Med C-Vitamin!

C-vitaminet har så mange uendelig mange fordeler og jeg kunne sikkert ha skrevet flere innlegg om hvorfor det er viktig å inkludere C-vitamin de daglige rutinene. Kort oppsummert så er C-vitaminet en essensiell brikke i de fleste av kroppens funksjoner.

imgres-3

C-vitaminet er et vitamin som ikke kan produseres av kroppen uten må tilføres gjennom kostholdet. Når C-vitaminet i tillegg spiller en betydelig rolle i de fleste av kroppens funksjoner så innebærer det at det er viktig at vi får i oss tilstrekkelige mengder daglig, for at kroppen skal kunne fungere optimalt.

Min Opplevelse Av Å Spise Mye C-vitamin Hver Dag

Jeg har ikke alltid vært flink til å spise nok C-vitamin i hverdagen, men jeg opplever positive reaksjoner i kroppen med en gang jeg prioriterer det. Det er vanskelig å kartlegge akkurat hva som skjer når vi spiser noe uansett hvor flinke vi er til å kjenne etter og lytte til kroppen. Ikke en gang forskning klarer å kartlegge hva som egentlig skjer og hvordan kroppen påvirkes av en matvare eller en urt. Forskning kan kun ha en generell oversikt, fokusert på en enkel prosess og det er fortsatt vanskelig å vite hva som skjer med helheten på sikt.

Det første jeg registrerer er at C-vitamin har en positiv innvirkning på min mage, tarm og fordøyelse. Når det er sagt så spiser jeg ikke askorbinsyre, uten jeg pleier som regel spise en C-vitamin basert på amla eller camu camu.

Er Det Bra For Meg?

Hvis du er usikker på om noe er bra for deg eller ikke, er det lurt å se hva som skjer med kroppen din på sikt. Skjer det en forandring i det hele tatt? Noter gjerne opplevelser og eventuelle forandringer, hver dag og sjekk inn, litt som en dagbok. Det å se hva som skjer i og på kroppen på sikt, etter lang tid, er den beste måten å finne ut hvis noe er bra for deg eller ikke. Det kan også være lurt å teste ulike kilder til C-vitamin for å finne ut hvilken som passer best for deg.

Askorbinsyre, Er Det C-vitamin?

Nei, askorbinsyre er en antioksidant og kun en del av det som egentlig er C-vitamin i naturen. Det er som regel laget av flere kjemiske prosesser, utvunnet fra mais. Det er også billigere å fremstille enn for eksempel et produkt som inneholder en plante rik på C-vitamin. Husk også at det som regel er bedre opptak hvis det kommer fra en matvare enn når det er kun kjemisk fremstilt.

images

Hva Er C-vitamin Godt For?

C-vitamin sørger blant annet for at både immunforsvaret og nervesystemet vårt fungerer som det skal. I tillegg er det viktig for energinivåene i kroppen og bidrar til å redusere trøtthet, uten å virke stimulerende. Det spiller også en stor rolle når det gjelder å bidra til at huden, tannkjøtt og bindevevet har god kvalitet, C-vitamin er blant annet med på å danne collagen som er bindevevets viktigste protein. C-vitamin er også med på å redusere både aldringsprosessen og mengden oksidativt stress i kroppen.

Gode kilder Til C-vitamin

imgres-5

Nei, appelsiner inneholder ikke så mye C-vitamin som vi skulle ønske at de gjorde. Klart at hvis du har muligheten til å plukke solmodne appelsiner rett fra treet og du kan spise dem med en gang de er plukket, vil de inneholde en god del vitaminer og mineraler.

Husk også at med en gang vi sover lite, stresser mye, trener mye eller er mye fysisk aktive, vil vi trenge større mengder C-vitamin.

Planter Rike På C-vitamin

Amla, eller indisk stikkelsbær

Camu Camu

Acerola

Baobab

Her i Norge:

Solbær

Rognebær

Nyper

Multer

Tilskudd av C-vitamin?

Ønsker du å ta tilskudd av C-vitamin anbefaler jeg heller et tilskudd basert på planter, dyrket med omhu, som inneholder store konsentrasjoner C-vitamin. Som regel inneholder disse tilskudd amla, acerola, nyper eller camu camu.

Amla

imgres-1

Jeg er veldig glad i amlabær, eller indisk stikkelsbær, kanskje fordi jeg er halvt indisk, men også fordi bærene har mange helsebringende egenskaper. Amla har tradisjonelt vært brukt innen ayurvedisk medisin i over 5000 år og er en av hovedingrediensene i nesten samtlige av de preparater ayurvedisk medisin tilbyr for innvortes bruk. Noen av de gode egenskapene til amla er at de blant annet inneholder store konsentrasjoner av C-vitamin, antioksidanter og bioflavonider. De styrker også næringsopptaket mye på grunn av at de er veldig rike på bitterstoffer som også virker stimulerende på fordøyelsen og stabiliserende på blodsukkeret. De inneholder også plantestoffer som virker sammentrekkende, bakteriedrepende og vanndrivende, noe som gjør at de har en gunstig innvirkning på både urinveier, nyrer og lymfesystem.

Shift Supernaturlig C-vitamin

imgres

Tilskuddet Shift C-vitamin er et tilskudd laget av amla. Jeg er spesielt glad for at det er basert på amla og ikke kjemisk fremstilt askorbinsyre. Akkurat nå i disse tider som det er mye temperaturforandringer og jeg opplever at immunforsvaret mitt er spesielt utfordret tar jeg litt ekstra, ellers tar jeg kun noen tabletter innimellom.

ISUN, Pleie Til Huden Når Den Trenger Det Aller Mest!

Midtvinterstid er da huden vår trenger å bli tatt vare på som aller mest! Får huden din nok pleie?

imgres-1

Jeg opptatt av å ta vare på meg selv både på innsiden og på utsiden. Når det gjelder hudpleie er det ISUN Skincare jeg sverger til, som mange av dere vet. Dette er fordi at jeg fortsatt ikke har funnet noe som tilsvarer kvaliteten jeg finner i ISUN produktene. Jeg har tidligere skrevet om ISUN her og her

Alchemy happens when radiantly alive ingredients are carefully combined by hand, and with loving care transformed to exquisite skin-awakening products.

Senest i går var det en som spurte meg om jeg hadde vært å fått hudpleie siden huden min så frisk og sunn ut, da blir jeg selvfølgelig kjempeglad! Jeg forklarte at jeg ofte bruker kveldene mine til å ha hjemmespa der jeg først tar en varm dusj, etterpå smører jeg kroppen min med en deilig olje og peeler ansiktet med ISUN Rhassoul Exfoliant . Til slutt avslutter jeg det hele med å smøre meg med ISUN Chlorella Algae Mask. Jeg pleier faktisk å sove med den! Dagen etter har jeg en hud som gløder! Men hvis du skal sove med masken anbefaler jeg at du bruker et håndkle på puten.

FullSizeRender-3

 ISUN Hudpleiebehandling

Noe av det aller beste som finnes i verden er en ordentlig deilig hudpleiebehandling. Hvis du ønsker å gi deg selv og huden din det aller beste anbefaler jeg at du tar turen til Kilden Helse, hos Lynda Westhoff i Drammen.

imgres

Hos Lynda får du den mest fantastiske behandlingen og masse pleie for både kropp og sjel! Jeg følte meg som en prinsesse i syvende himmel når jeg var der og hadde en glødende, babymyk og deilig hud etterpå.

IMG_6144

Ingenting kan måle seg med en pleiende behandling og massasje med ISUN. Det ligger høyt opp på listen min for å si det sånn!

Her er link til behandlingene som Kilden Helse og Lynda Westhoff tilbyr:  http://www.lyndaw.no/behandlinger.html

Dette er noe huden virkelig trenger nå som vi er på det aller kaldeste og mørkeste. Det er også en fin måte å få testet ut hvilke av produktene som passer best for deg.

Spis Antioksidanter Og Fargerike Planter For Å bli Smartere Og Friskere!

Antioksidanter og fargerike planter er noe av det beste vi kan spise! De styrker  blant annet immunforsvaret vårt og beskytter cellene våre mot aldring

images

De fleste av oss vet at det er sunt med antioksidanter. For eksempel vet vi at antocyaner i blåbær blant annet styrker immunforsvaret, synet, hjernefunksjonen, i tillegg til at de beskytter cellene våre mot aldring.

imgres

Det er spesielt frukter og bær som ofte inneholder store konsentrasjoner av antioksidanter. Oppgaven til antioksidantene i planter er blant annet å beskytte planten mot ytre faktorer som kan true plantens overlevelse. Vi vet for eksempel at en plante som blir utsatt for høye temperaturer, mye sol på dagtid og kalde temperaturer på natten, utvikler større konsentrasjoner av aktive plantestoffer, som for eksempel antioksidanter. Mange typer antioksidanter er fargestoffene i plantene, derfor er det lurt å spise fargerike grønnsaker, frukter og bær, hvis du ønsker å få i deg mye antioksidanter.

En veldig bra tommelfingerregel er at fargestoffer i naturen som regel har en gunstig påvirkning på hjernen vår og kunstige, kjemisk fremstilte fargestoffer virker belastende på hjernen.

images-2

Dette med fargestoffer er spesielt viktig når det gjelder våre barn siden hjernen og nervesystemet til barn utvikler seg veldig raskt. Mange adferdsrelaterte tilstander blir bedre når barnet kutter ut kjemisk fremstilte og kunstige fargestoffer fra det daglige kostholdet.

Dette er selvfølgelig viktig i alle aldrer! Forskning på plantestoffer og antioksidanter viser at de kan forebygge degenerative sykdommer i hjernen og både forebygge og forbedre tilstander der en akselerert aldring forekommer.

Bær Rike På Antioksidanter

En fin måte å få i seg mye antioksidanter på er å tilføre mer bær i kostholdet. Her i Norge har vi masse antioksidantrike bær vi kan inkludere i kostholdet vårt. Vi har blåbær, aronia, hyllebær, bringebær, bjørnebær, stikkelsbær, kirsebær, multer, solbær, rips og tyttebær, for å nevne noen. Så det er bare å kjøre på!

Jeg bruker mye bær i smoothies, spesielt i morgensmoothien til mine barn. I det siste har jeg brukt mye Purasana Acai pulver og Purasana Goji pulver i smoothien, for at de skal få enda litt mer antioksidanter. Det er tross alt den mest utfordrende tiden på året akkurat nå og en ekstra boost har de fleste bare godt av.

Purasana Acai

imgres-5

Purasana Acai inneholder masse sunne plantestoffer, antioksidanter, sunne fettstoffer og andre viktige mikronæringsstoffer. Pulveret har en mild smak, og bærene er ikke noe særlig syrlige eller karakteristiske, noe som gjør at du enkelt kan blande de i en smoothie med frukt og bær. Spesielt blåbær er milde bær og derfor passer de godt sammen. Antioksidantene i acai beskytter både hud og celler mot aldring, i tillegg så smører de gunstige fettstoffene huden innenfra. Dette gjør acai til et av naturens beste skjønnhetsmiddel! Antioksidantene styrker også hjernefunksjonen og immunsforsvaret, noe som gjør at disse fantastiske bærene er perfekte for barn i alle aldrer.

Purasana Goji pulver

imgres-4

Purasana Goji pulver er perfekt hvis du ønsker å blande goji i smoothies, sjokolade eller i andre desserter. Goji smaker både litt søtt og syrlig, som bær pleier å gjøre. Derfor vil pulveret sette en god del smak til retten det tilsettes. Jeg liker veldig godt å ha gojipulver i for eksempel sjokolade og det passer veldig godt å blande sammen med for eksempel appelsin eller sitron. Gojibær inneholder store mengder C-vitaminer, bioflavonider, karotener og andre mikronæringsstoffer, for eksempel jern. De har også en relativt stor konsentrasjon av proteiner for å være bær, de kan nemlig inneholde opptil 15% protein.

Plantestoffene i gojibær virker blant annet betennelseshemmende, immunstyrkende og de har også vist seg å være gunstige for øyene! De beskytter også huden under soling og gi deg en jevnere hudtone siden de inneholder så store konsentrasjoner av karotener.

Oppskrift Antioksidant Smoothie De Luxe!

img_7903

2 ss Purasana acaipulver

1 ss Purasana gojipulver

1 dl Frosne blåbær

2 ss Naturata linfrøolje

1/2 dl Eplejuice

1 dl Ecomill mandelmelk

2 ss Purasana chiafrø (kvernede)

1 Frossen banan

1/2 dl Frosne bringebær

2 ss Purasana tørkede blåbær til topping

img_7915

Jeg blander alle ingrediensene sammen i min Nutribullet, så kjører jeg blandingen til den er jevn. Til slutt topper jeg smoothien med tørkede blåbær og eller nøtter!

Det å kombinere antioksidanter med essensielle fettsyrer er noe av det beste du kan gi hjernen din! Det er skikkelig brainfood.

img_7905

Min datter, Zoë, er veldig fornøyd med sin deilige og antioksidantrike supersmoothie!

 

Lansering Av Konseptet Super Potions

Invitasjon til lanseringen av konseptet Super Potions og en deilig kveld med fokus på velvære og egenpleie!
img_6556
Med stor glede inviterer jeg deg til en reise innen smak, egenpleie og nytelse, torsdagen den 6 oktober mellom 18-20. I løpet av kvelden vil jeg blant annet snakke om fysisk, emosjonell og mental helse, kosthold, plantemedisin og jeg vil være tilgjengelig for de som ønsker litt individuell veiledning.
Kveldens fokus er å pleie og inspirere deltakerne og jeg vil med glede sørge for at du får masse påfyll og inspirasjon!