Category : muskulær behandling

Smerter Og Betennelser, Hva Gjør Jeg?

Kroniske smerter og betennelsestilstander er alvorlige ubalanser, i dagens innlegg deler jeg noen redskaper du kan bruke for å få kroppen i balanse igjen.

smerte

Smerter og betennelsestilstander er noe de fleste av oss har opplevd i enkelte perioder Litt smerte innimellom er ikke så farlig, noen ganger kan det til og med være en måte å styrke kroppen på, men når smertene blir til en vedværende tilstand er det et tegn på at kroppen er i ubalanse.

Det finnes mange redskaper og hjelpemidler man kan bruke for å bli kvitt smerter og betennelser uten bivirkninger, men det krever som regel at man gjør en del forandringer.

Smerter og betennelsestilstander er veldig vanlige tilstander her i Norge. Det norske folkehelseinstituttet mener at det er hele 25-30% voksne nordmenn som har alvorlige smertetilstander: http://www.fhi.no/tema/smerte/kronisk-smerte

Studiene viser også at mange får problemer med avhengigheter, spesielt når det gjelder smertestillende medikamenter, når de opplever smerter og eller betennelsestilstander over lengre tid. Dette kan resultere i at kroppen blir mer belastet og andre ubalanser kan utvikles på sikt.

Hva kan jeg gjøre?

smertelindring

Smerter og betennelser er en indikasjon på at kroppen har blitt utsatt for en belastning over tid, som gjør at den har skapt en ubalanse. Symptomer i form av for eksempel smerte vil kun utvikle seg hvis kroppen blitt utsatt for altfor store påkjenninger over tid der den ikke fått mulighet til å hente seg inn.

Belastende Livsstil

Rent fysiologisk vil kroppen ofte utvikle smerter og betennelser på grunn av at kroppen har for høye nivåer av oksidativt stress og den blir utsatt for et syreoverskudd eller lokale syreopphopninger i kroppen. Det er mange grunner til at kroppen blir utsatt for denne tilstanden. Hovedårsaken er som regel feil kosthold i kombinasjon med for mye stress i hverdagen. Stress er noe av det som belaster kroppen mest av alt og en av de største årsakene til at kroppen utvikler ubalanser. Feil type næring og næringsmangler vil også være en av hovedgrunnene til at kroppen kommer inn i en betennelsestilstand. Måten du sjekker mengden oksidativt stress i kroppen din er ved å måle glutathionnivåene, hvis du har for mye oksidert glutathion i kroppen har du et overskudd av oksidert stress.

Antioksidanter

Riktig mengde antioksidanter, i tillegg til et brett spekter av antioksidanter hver dag, kan hjelpe å redusere mengden oksidativt stress i kroppen i kombinasjon med de andre punktene jeg nevner nedenfor. Matvarer som inneholder mye antioksidanter er fargerike grønnsaker, frukter og bær.

Mange plantestoffer som for eksempel antioksidanter reduserer oksidativt stress og kan påvirke signalsystemer, cellesykluser, reparasjonssystemer og betennelsesreaksjoner. De observerte helseeffektene kan med stor sannsynlighet forklares ved at plantestoffer kombineres med andre næringsstoffer.*

*Kilde: Nordic Nutritions Recommendations 2012- https://helsedirektoratet.no/folkehelse/kosthold-og-ernering/kostrad-fra-helsedirektoratet

Et eksempel på et superbær som er rikt på mange typer antioksidanter er Gojibær. Supernatures Gojibær inneholder store mengder E-vitaminer, ulike typer bioflavonider og karotener. Studier viser at E-vitaminer beskytter cellene mot oksidativt stress.

Mineraler og Restitusjon

Når jeg sier at mat og livsstil skaper et syreoverskudd mener jeg at kostholdet og livsstilen bruker mer resurser enn det kroppen får. Kroppen regulerer pH-balansen i kroppen med hjelp av mineraler og ved store utfordringer og belastninger, over tid, vil du kunne tappe kroppen for minerallagene.

green veggies

Derfor er det viktig at du tilfører kroppen matvarer som krever lite av kroppens egne ressurser i tillegg til at du inkluderer matvarer som er rike på mineraler. Sørg for å spise mest mulig plantebasert kost og at du får i deg tilstrekkelig mengder gode fettsyrer, i form av kaldpressede planteoljer.

avokado

Prøv å spis mindre sukker, koffein, korn, kjøtt og melkeprodukter, inkluder heller plantebaserte proteinkilder og varier disse så godt du kan. Jeg har tidligere publisert flere innlegg der jeg skriver om plantebaserte proteiner, her på bloggen min: http://blogg.sarachacko.no/category/veganske-proteiner/

Juicing og smoothies er fint så lenge du bruker mye grønne grønnsaker, det er de grønne bladene som inneholder den største konsentrasjonen av mineraler.

green drink

Supermat

Supermat som inneholder store konsentrasjoner av mineraler er blant annet Supernature Kamut pulver. Den anbefaler jeg alle som har problemer med smerter å betennelser, gjerne to ganger per dag, i kun vann. En annen superplante som er spesielt fin for bindevev er Aloe Vera planten. Hvis du drikker Supernature Aloe Vera 40 x to til tre ganger per dag i vannet ditt, vil det kunne hjelpe på både smerter og betennelser.

Her deler jeg en frisk og god oppskrift som er fin hvis du sliter med smerter eller betennelser:

SARAS
AGURK SUPPE

1/2 ts Aloe Vera 40 x

1 ts Pure Planet Greens of Kamut

1 ts Amanprana Happy Delight Omega-3-6-9

1 ts revet ingefær

1 ts manukahonning

1 knivsodd økologisk gurkemeiepulver

1 klype chilipulver eller 1/2 fersk, økologisk rød chilli

1 liten klype finkvernet Supernature himalayasalt

litt frisk koriander (kan sløyfes)

0,5 dl ananas i biter

1/2-1 skrelt agurk i biter, gjerne økologisk

Skjær agurken i små biter for at blenderen skal få tak.

Pynt gjerne med litt frisk koriander på toppen.

Tilfør litt vann eller økologisk eplejuice hvis du ønsker mer væske. Kjør alt i blenderen eller mos med stavmikser til den har en fin og jevn konsistens. Oppskriften er litt justert og hentet fra boken Supersmoothies.

Urter

gurkemeie

I tradisjonell urtemedisin er gurkemeie en av de mest brukte hjelpemidlene for betennelser og smertetilstander. Gurkemeie inneholder et stoff som heter curcumin som er et av de mest betennelseshemmende stoffene du finner i naturen. Jeg anbefaler at du enten juicer fersk gurkemeie, kjøper økologisk pulver og rører ut i vann, eller så kan jeg anbefale et grukemeietilskudd som heter Fortomax fra Natures Sunshine. Gurkemeiepulver i seg selv er som regel vanskelig for kroppen å ta opp. Hvis den kombineres med sort pepper som i Fortomax, sørger du for et mer optimalt opptak. Hovedgrunnen til at opptaket øker ved at gurkemeie kombineres med sort pepper er fordi sort pepper stimulerer blodsirkulasjonen og sørger for at de aktive stoffene blir transportert dit de skal.

fortomaxPust

Oksygen er en viktig faktor når det gjelder for høye nivåer av oksidativt stress. Sørg for å puste dypt, bruk gjerne pusteteknikker hver dag for å skape balanse i kroppen og for å optimalisere oksygenopptaket. Dyp pust og riktig bruk av pusteteknikker vil også kunne redusere stress i kroppen.

Søvn

søvnDet du må gjøre i tillegg for å unngå vedværende smerter og betennelser er å sørge for å få nok hvile og søvn, sånn at kroppen din får tid til å restituere seg. De fleste av oss er avhengig av mellom syv og ni timers kvalitetssøvn i døgnet, for optimal resitusjon. Hvis du utsetter kroppen for store fysiske utfordringer kan det hende at du trenger enda mer søvn innimellom.

Stressmestring

Mange av oss har vanskelig for å gi slipp og slappe ordentlig av i hverdagen, selv om vi tror at vi ikke er stresset så blir kroppen utsatt for lave nivåer av stress under lange perioder og det er dette som skaper den største ubalansen. Denne form av stress vil også kunne skape ubalanser i hormonsystemet vårt.

En eller annen form for fysisk behandling, stressmestring og emosjonell detox er også noe jeg anbefaler hvis du har betennelser og smerter, spesielt ved kroniske tilstander. Fine behandlinger for slike tilstander har jeg skrevet om før her på bloggen i flere innlegg. Her er et innlegg der jeg skriver om flere ulike typer behandlinger, utført av de aller beste innen sitt felt her i Norge. http://blogg.sarachacko.no/et-balansert-hormonsystem-nokkelen-til-velvaere/ Slike behandlinger er noe av det beste for å adressere og bearbeide stressfremkallende mønster.

relax

Som du sikkert har skjønt er det som regel en form for forandring i hverdagen som skal til for at du skal kunne bli kvitt betennelser og smertetilstander. Tross alt oppstår en vedværende smerte fordi at du gjør noe hver dag som belaster kroppen din. Det beste er å finne ut hvilket mønster som skapte smerten i utgangspunktet, sånn at du kan gjøre de forandringene som skal til for å skape helbredelse.

Svein Torp Klinikken når kvalitet teller.

Ønsker du prestere bedre? På Svein Torp Klinikken spesialiserer de seg på behandlinger som hjelper deg å nå dine mål.

«Vår filosofi handler om effekt og å skape resultater. Vårt mål er at du skal realisere dine».

-Svein Torp.

Som kostholdsveileder jobber jeg med flere ulike kilentgrupper. På Svein Torp klinikken har jeg jobbet med de som ønsker prestere bedre i hverdagen.

FullSizeRender(2)

Klinikken tilbyr flere typer tjenester, både muskulær behandling, SDB, som er en mental prestasjonsbehandling, kiropraktikk, personlig trening og kostholdsoptimalisering.

SDB-metoden er utviklet av Svein Torp og lærer deg å bli bedre kjent med din egen flytsone. Den består av tre fokusområder som gjør at du vil bli bedre til å prestere: Prestasjonsfremming, destressing og behandling av stressrelaterte plager.

På Svein Torp Klinikken er du i gode hender hvis du ønsker hjelp til å oppnå dine mål, de er engasjerte og profesjonelle i måten de jobber på og har stor kompetanse innenfor sitt felt. Jeg anbefaler alle som trenger et løft i hverdagen til å prøve ut behandlingene klinikken tilbyr.

Jeg har vært så heldig å få muligheten til å jobbe med noen av de beste innen sitt felt på klinikken. Her er noen av de jeg har jobbet med:

Eieren av klinikken, Svein Torp og Petter Northug.

FullSizeRender(6)

Profesjonell motorcrosskjører Andre Villa.

FullSizeRender(3)

Snowboardlegende Terje Håkonsen.

FullSizeRender(4)

Ønsker du vite mer om klinikken kan du gå inn her: http://sveintorp.no/no