Category : isun

Glødende Hud, Pleiende Råvarer Som Nærer Huden

Ved å tilføre huden store mengder av naturlig C-vitamin, sunne plantestoffer og antioksidanter kan du både og stimulere hudens regenerering og immunforsvar. Perfekt nå som høsten er her og vinteren er på vei!

Antioxidants-for-skin

I dagens innlegg deler jeg litt om hvordan du kan forbedre hudkvaliteten din og styrke hudens immunforsvar. Stort sett de samme prinsippene gjelder for hele kroppen, men i dag fokuserer jeg på huden vår!

Planter For Hud Og Skjønnhet

plants-used-in-the-beauty-industry

For huden er det noen faktorer som er viktig at vi har på plass, for eksempel at har et velfungerende tarmsystem, at vi får nok hvile og restitusjon, at vi holder mikroorganismene i sjakk, spesielt ugunstige bakterier og at vi har et hormomsystem som er i balanse. Det er også essensielt at vi spiser næringsrikt og lettfordøyelig, med næringsrikt mener jeg at vi inntar tilstrekkelig med mikronæringsstoffer som sporstoffer, mineraler og vitaminer.

Sunne og helsebringende plantestoffer er også noe som har stor innvirkning på huden, spesielt antioksidanter er superviktig!

Når det gjelder både hud og helse er det viktig at vi tenker helhetlig og at alt vi gjør og spiser vil ha en påvirkning og innvirkning på hvordan huden vår har det. Huden er tross alt vårt største organ. I dagens innlegg har jeg valgt å holde det enkelt og fokusere på kun noen enkelte ting som vil kunne gi deg en god effekt på hudkvaliteten din.

C-Vitamin

Foods High in vitamin C on wooden board.  Healthy eating.

C-vitamin er kjent for å være bra for huden siden det er en viktig ingrediens i kollagen syntesen. Det innebærer også at huden inneholder C-vitamin og at konsentrasjonen av C-vitamin i huden vil påvirke hudens utseende og kvalitet. C-vitamin vil beskytte huden mot skadelige, ytre faktorer, som for eksempel stråling, den vil forebygge aldring og stimulere hudens regenereringen.

Jeg har tidligere skrevet om C-vitamin her

Jeg har også skrevet om antioksidanter og immunforsvaret i et tidligere innlegg her

Når vi blir eldre eller hvis kroppen er i en akselerert aldringsprosess vil konsentrasjonen av C-vitamin gradvis bli mindre.

Med akselerert aldringsprosess mener jeg at vi blir utsatte for ting som gjør at kroppen vår brytes ned fortere enn den klarer å regenere seg. Det kan være ulike grunner til dette for eksempel feil type kosthold og en livsstil som ikke fremmer helse, eller hvis vi blir utsatte for store mengder miljøavfall, røyking og stress kan være bidragende faktorer til at kroppen brytes ned fortere enn ønskelig.

Det er derfor viktig at vi har alle disse faktorer i bakhodet og at vi også spiser mat som inneholder mye C-vitamin daglig.

Planter Som Er Spesielt Rike På C-vitamin

camu_2_1150x1150

Mange frukter og bær er rike på C-vitamin det er mange av oss klar over, men i dette innlegget plukker jeg ut tre av de plantene i naturen som har de største konsentrasjonene av C-vitamin. Tre av disse planter er amla eller indisk stikkelsbær, camu camu og acerola. Jeg har valgt å skrive om amla og camu camu i dag.

Camu Camu

purasana_0005_purasu08_camu-camu_powder_hr

Camu camu er et bær som vokser i Sør Amerika og som er kjent for sitt store innhold av C-vitamin. Du får kjøpt det i pulverform og det kan brukes som et naturlig tilskudd av C-vitamin. Det smaker litt bittert og syrlig og egner seg best i en fruktig smoothie hvis du ikke liker smaken. Jeg har tidligere skrevet om camu camu her

Amla 

192-amla-history-how-to-use-benefits_534241366

Amla er et indisk stikkelsbær også kjent for sine store konsentrasjoner av C-vitamin og helsebringende plantestoffer. Det har tradisjonelt vært brukt i ayurvedisk medisin i over 5000 år, blant annet for å styrke immunforsvaret, stimulere fordøyelsen, lever og nyrer, i tillegg til et hjelpemiddel mot for tidlig aldring, kvinneplager og som hjelp mot opphopninger av væske i kroppen. Amla er det vi kaller «powerhouse» innen urtemedisin!

Siden amla har både store konsentrasjoner av C-vitamin og plantestoffer så er det et en helt fantastisk hudpleiende råvare!

Jeg har tidligere skrevt om amla her

Shift Super Naturlig C

2711139

Her i Norge får du blant annet tak i ren amla i tablettform og den heter Shift Super C. Jeg er veldig glad i denne og spiser den fast nå som jeg trenger å styrke immunforsvaret mitt og det er både influensatider og blir kaldere.

Ansiktsmasker Som Gir Glød Og Næring

articlw3-neemfacepack-1525948103

En ting du enkelt kan gjøre for huden din er å påføre ansiktsmasker som nærer, styrker, renser og fukter huden. Spesielt nå på høsten, før vinteren kommer og selvfølgelig gjennom vinteren er det lurt å gi huden så mye hjelp du bare kan!

Jeg lager en del masker selv av det jeg har hjemme og en av mine egne spesielt nærende masker inneholder både amla og camu camu. Den inneholder også en av mine favoritter, nemlig rå kakao.

Rå Kakao

704037_purasana_cacao_raw_powder

En annen plante som inneholder masse sunne plantestoffer og antioksidanter er kakaoplanten! Den er også veldig fin for huden siden den er så næringsrik. Kakao er en av de mest komplekse plantene i naturen når det gjelder innhold av antioksidanter og plantestoffer. I tillegg er kakaosmør veldig fint å bruke hvis du sliter med tørr hud. Kjøp kakao i rå form, det vil si kun tørket og ikke ristet, da sørger du for å få kakao som inneholder alle de viktige næringsstoffene og plantestoffene.

Oppskrift På Saras Regenererende Og Nærende Ansiktsmaske

Denne masken både nærer, styrker, peeler og renser huden. Den lager også et godt grunnlag for det du måtte påføre etterpå, derfor anbefaler jeg at du velger en skikkelig fuktighetsbombe, som for eksempel den jeg bruker.

IMG_3320

1 Strøken ts Purasana camu camu

1 Strøken ts Purasana råkakaopulver

2 Knuste tabletter Shift Super Naturlig C

3 ss vann

For en antibakteriell og enda mer nærende effekt kan du tilsette litt rå honning

Fremgangsmåte:

Knus Super C tablettene til et pulver og bland de sammen med råkakao og camu camu. Tilsett vannet og rør godt til det blir en tykk paste. Rens ansiktet, ta gjerne en varm dusj først sånn at porene åpner seg og påfør deretter masken på tørket hud. La masken sitte i cirka en halvtime, eller til den har stivnet helt.

Tada!

IMG_3318

 

Fukt så ansiktet sånn at masken mykner og fjern masken med gradvis med vann, med forsiktige sirkelbevegelser sånn at du samtidig peeler huden med den nå litt fuktige masken. Skyll og rens huden godt etterpå og du har babyhud! Deretter anbefaler jeg at du påfører en god fuktighetsmaske siden huden kan bli litt tørr etter peelingen.

Mitt valg av fuktighetsmaske er ISUN Miracle Night Balm

IMG_3319

ISUN Miracle Night Balm både nærer, roer ned og tilfører huden masse fukt. Den er utrolig rik, men likevel lett og den dufter helt magisk. Den innholdet blant annet agurk, kokos, aloe vera og calendula og er min store favoritt innen hudpleie!

Vil du vite mer om ISUN har jeg  skrevet et tidligere innlegg her

Vil du vite mer om Miracle Night Balm kan du se her

Hvis du har på begge disse maskene vil jeg garantere at du blir positivt overrasket.

Oppskriften På The Perfect Summer Glow!

Det har vært fantastisk vær i Oslo den siste uken med masse sol og jeg håper det fortsetter slikt. I dagens innlegg deler jeg både det du kan spise, men også hva du kan smøre deg med for å pleie og beskytte huden i tillegg til å få en jevn og fin brunfarge, som varer lenge!

download-5

Solskinn, varme, frisk mat, mer energi og mindre klær, hva kan være bedre den det? Dette er tiden for å nyte og se de vakre blomstene som dukker opp overalt. Sommeren er nesten her og med den betyr det også mye tid i solen!

images-1

Oppskriften På The Perfect Summer Glow!

Jeg er veldig glad i å være i solen, når jeg er det får jeg en finere brunfarge. Ja, jeg får også litt pigmentflekker, men jeg mener heller litt pigmentflekker enn å unngå å være i solen! Når du er 45 år så følger litt skavanker med, det er helt i orden. For å få en jevn og fin brunfarge, fortere, har jeg en enkel oppskrift. Det er en shake/smoothie med masse sunne plantestoffer og næring, som er spesielt for hud og solbeskyttelse. Den drikker jeg så ofte jeg kan, så er det en olje som smøres på huden for å gi den en naturlig og lett beskyttelse, men også for å få en fin og jevn brunfarge.

images-2

Sunshine Shake

IMG_1528

Min sunshine shake gir ikke bare masse næring og solbeskyttelse, den sørger også for at du får en jevn og pen brunfarge. Den er også skikkelig deilig og frisk, en helt nydelig drikk, som gir hele kroppen, men spesielt huden, masse næring!

Den inneholder ferskpresset gulrotjuice, essensielle fettsyrer, gojipulver, camu camu og bipollen. Jeg har også en banan oppi for å gi den litt mer sødme og for å få den mer kremete.

Karotener

download-6

Karotener er bra for huden, det vet vi alle sammen. Karoten er et plantestoff som også er et fargestoff, mange grønnsaker, frukter og bær inneholder. Det er et av de mest kjente plantestoffene vi kjenner til og det har mange gode egenskaper.

Karotener sørger blant annet for at hudtonen blir jevnere, du får bedre hudkvalitet, du blir fortere brun og de gir en naturlig solbeskyttelse innenfra!

En av de grønnsaker som inneholder mye karotener er selvfølgelig gulroten og hvis du spiser noen gulrøtter hver dag vil det garantert vises på huden. Gulrøtter er også rike på blant annet fiber og kan derfor gi litt rar mage hvis du spiser for mange!

Noen andre grønnsaker og frukter som er rike på karotenoider:

Gresskar

Spirulina

Søt potet

Cayenne

Mango

Cantaloupe melon

Aprikoser

Spinat

Purasana Gojipulver

download-3

Jeg har selvfølgelig valgt gojipulver siden det er kjent for å være en beautyfood som er spesielt bra for huden! Goji er nemlig rikt på både masse antioksidanter, karotenoider, bioflavonider og mikronæringsstoffer som nærer og beskytter huden. Jeg har tidligere skrevet om antioksidanter og goji her

Purasana Bipollen

download-4

Bipollen er utrolig næringsrikt og det er blant annet rikt på B-vitaminer, som er spesielt viktig for hudkvaliteten. I tillegg inneholder bipollen store mengder protein og andre mikronæringsstoffer som både pleier og nærer huden.

Purasana Camu Camu

download-2

Camu camu pulver kommer fra en liten frukt som vokser i Sør Amerika og den inneholder store konsentrasjoner av C-vitaminer. Frukten høstes når innholdet av C-vitamin er som mest, så tørkes den og pulveriseres skånsomt. Dette gjør at du får et pulver som kan brukes som et C-vitamintilskudd, samtidig som du får i deg mange andre helsebringende plantestoffer og mikronæringsstoffer!

download-1

C-vitamin er som de fleste vet viktig for å få bra hudkvalitet. C-vitamin er blant annet nødvendig for hudfornyelsen og dannelsen av collagen.

Camu camu er også antiviral og antibakteriell, noe som gjør at den også vil være bra for immunforsvaret, i tillegg til at den har masse andre helsebringende egenskaper!

Jeg har tidligere skrevet om camu camu her

Naturata Linfrøolje

Essensielle fettsyrer må vi ha for å få pen og myk hud, sånn er det bare! Jeg er veldig glad i linfrøoljen fra Naturata siden den har en veldig god kvalitet og den er rik på både omega 3 og 6. I tillegg har den en mild og nøtteaktig smak som gjør at den egner seg godt i både smoothies og shaker!

Opskrift Sunshine Shake

IMG_1519

3-4 dl ferskpresset gulrotjuice

1 ss Purasana gojipulver

1 ts Purasana camu camu

1 ss Purasana bipollen

2 ss Naturata linfrøolje

En økologisk banan

Lag først gulrotjuicen og kjør deretter resten av ingrediensene sammen med gulrotjuicen i en blender eller med en stavmikser til en jevn blanding. Nytes umiddelbart i solen!

ISUN Golden Sun Oil

IMG_1530

Denne oljen er helt fantastisk! Den gir naturlig beskyttelse mot solen samtidig som den har en nærende, fuktgivende og regenererende (anti aldrende) egenskap på huden. Men det beste av alt er at kun en liten stund i solen, med denne oljen og jeg får en skikkelig fin og jevn brunfarge! For meg holder en halvtime. Verdens beste sololje spør du meg!

En annen fantastisk ting med ISUN er at alle produktene inneholder viltvoksende, eller økologiske, helt rå og ubehandlede ingredienser. Dette er den reneste, mest bærekraftige og aktive serien jeg har vært borte i. 

Golden Sun Oil inneholder druekjerneolje som er infusert med urter som gjør at den er både nærende, antibakteriell og betennelseshemmende. Oljen inneholder også flere solbeskyttende oljer, for eksempel urucum eller annatto frø olje og kokosolje. Men det beste av alt er mine favoritter, nemlig næringsrike, antioksidantrike og karotenrike tindved olje og buritiolje. Disse to oljene gir deg en pen brunfarge, samtidig som de nærer og beskytter huden mot solen.

Jeg bruker oljen som regel i ansiktet men den kan selvfølgelig brukes på hele kroppen! Oljen kan også blandes med solfaktor hvis du ønsker mer beskyttelse. Men husk, kun en halvtime i solen med denne oljen og du får en superfin farge!

Ønsker du vite mer om ISUN Golden Sun Oil kan du sjekke linken her

Da er det bare å gleder seg til sommeren og nyt solen med omhu!

ISUN, Pleie Til Huden Når Den Trenger Det Aller Mest!

Midtvinterstid er da huden vår trenger å bli tatt vare på som aller mest! Får huden din nok pleie?

imgres-1

Jeg opptatt av å ta vare på meg selv både på innsiden og på utsiden. Når det gjelder hudpleie er det ISUN Skincare jeg sverger til, som mange av dere vet. Dette er fordi at jeg fortsatt ikke har funnet noe som tilsvarer kvaliteten jeg finner i ISUN produktene. Jeg har tidligere skrevet om ISUN her og her

Alchemy happens when radiantly alive ingredients are carefully combined by hand, and with loving care transformed to exquisite skin-awakening products.

Senest i går var det en som spurte meg om jeg hadde vært å fått hudpleie siden huden min så frisk og sunn ut, da blir jeg selvfølgelig kjempeglad! Jeg forklarte at jeg ofte bruker kveldene mine til å ha hjemmespa der jeg først tar en varm dusj, etterpå smører jeg kroppen min med en deilig olje og peeler ansiktet med ISUN Rhassoul Exfoliant . Til slutt avslutter jeg det hele med å smøre meg med ISUN Chlorella Algae Mask. Jeg pleier faktisk å sove med den! Dagen etter har jeg en hud som gløder! Men hvis du skal sove med masken anbefaler jeg at du bruker et håndkle på puten.

FullSizeRender-3

 ISUN Hudpleiebehandling

Noe av det aller beste som finnes i verden er en ordentlig deilig hudpleiebehandling. Hvis du ønsker å gi deg selv og huden din det aller beste anbefaler jeg at du tar turen til Kilden Helse, hos Lynda Westhoff i Drammen.

imgres

Hos Lynda får du den mest fantastiske behandlingen og masse pleie for både kropp og sjel! Jeg følte meg som en prinsesse i syvende himmel når jeg var der og hadde en glødende, babymyk og deilig hud etterpå.

IMG_6144

Ingenting kan måle seg med en pleiende behandling og massasje med ISUN. Det ligger høyt opp på listen min for å si det sånn!

Her er link til behandlingene som Kilden Helse og Lynda Westhoff tilbyr:  http://www.lyndaw.no/behandlinger.html

Dette er noe huden virkelig trenger nå som vi er på det aller kaldeste og mørkeste. Det er også en fin måte å få testet ut hvilke av produktene som passer best for deg.

ISUN Det Aller Beste Innen Hudpleie

Når det gjelder hudpleie så sverger jeg, til ISUN Alive And Ageless Skincare,  som mange av dere allerede vet. Ved å velge ISUN sørger jeg for å ta vare på huden min, meg selv, mine barn og naturen.

FullSizeRender-3

Hudpleiens Supermat Og Raw Food!

Ingrediensene i ISUN inneholder store konsentrasjoner av svært aktive plantestoffer, som ikke er varmet opp over 40 grader. Dette innebærer at det er fortsatt rå og levende planteingredienser i produktene. I tillegg er ingrediensene nøye utvalgte økologiske eller viltvoksende planter av den aller beste kvalitet. ISUN inneholder også masse supermat planter, for eksempel inneholder denne fantastiske masken chlorella, som både nærer og renser huden. Denne masken er en av mine store favoritter siden jeg har litt tørr hud og den gir både næring og masse fuktighet. I tillegg virker den lindrende hvis du har sensitiv eller irritabel hud.

Vi spiser gjennom huden, så velg det du smører på den med omhu.

FullSizeRender-2

ISUN har et motto og det er Do No Harm! Produktene inneholder ikke noen skadelige stoffer, kun rene, nærende planteingredienser. I dagens samfunn er det så utrolig viktig siden vi, våre barn og naturen blir utsatt for så mye skadelige stoffer hvert eneste sekund. Her kan du lese mer om dette: http://isunskincare.no/golden-principle

Ved å velge å bruke produkter fra ISUN er du med på å skape helse for alle, også naturen, ikke bare deg selv. Dette er noe jeg syns er så utrolig viktig. Spesielt i hudpleiebransjen er det utrolig mye skadelige stoffer som skjuler seg overalt.

Mikroplast

Mikroplast, er eksempel på et skadelig stoff som både forurenser naturen og kroppen din. Du finner mikroplast i mange produkter, blant annet i skrubber og i tannkremer (!) Det er flere steder i verden som har forbudt mikroplast siden disse stoffene til slutt ender opp i havene og i maten vi spiser.

Mer om mikroplast:

https://www.facebook.com/Forby-Mikroplast-676433155714298/?fref=ts

Dessverre er det så store mengder skadelige stoffer som finnes i hudpleieprodukter at jeg ikke har nok kapasitet til å skrive om dem. Men jeg følte at det var viktig å ta opp mikroplast siden det er noe vi kan forby veldig snart, også her i Norge, hvis mange nok ønsker det. Dessuten fikk jeg et produkt i julegave som inneholdt mikroplast og hadde det ikke vært for at jeg sjekket produktet så hadde jeg brukt det på meg selv og mine barn.

Det beste rådet jeg kan gi er å sjekke ingredienslisten og kjøpe produkter som er sunne og rene nok til å spise.

Bedre Hudkvalitet Med ISUN

Jeg får ofte komplimenter for huden min, noe som gjør meg veldig glad og jeg har mye å takke ISUN for, når det gjelder kvaliteten på huden min.

Mitt hudpleieprogram akkurat nå:

ISUN Advanced Serum:

Dette fantastiske serumet beskytter huden og regenerer den, ingrediensene er stappede med aktive plantestoffer som fornyer og nærer huden. Jeg elsker dette produktet fordi jeg ser virkelig forskjellen når jeg bruker det. Jeg ser spesielt forskjell de dagene jeg bruker kun serumet når jeg sover.

http://isunskincare.no/advanced-serum.html

ISUN Ruby Nourishing Facial Oil:

Denne deilige olje gir huden min masse næring og sørger samtidig for at den ikke blir tørr. Bonus er at den etterlater en naturlig glød.

http://isunskincare.no/the-collection/ansikt/ruby-facial-oil.html

ISUN Soothing Relief

De dagene jeg er ekstra tørr og det er kaldt ute bruker jeg også ISUN Soothing Relief i tillegg, som dagkrem, over eller istedenfor Ruby oljen. Denne milde og deilige maske har jeg skrevet om før. Det som er så fint med den er at den er så mild og nærende at selv om du har veldig følsom hud så kan du bruke den. Den er også perfekt for små barn med sart hud, som dagkrem, på vinteren, eller etter at de har vært mye ute i solen, på sommeren.

http://isunskincare.no/soothing-relief-mask.html

FullSizeRender

Jeg kan virkelig ikke skryte nok av denne serien, det er ikke noen andre hudpleieprodukter som kan måles med kvaliteten og renheten i ISUN. Jeg har selv brukt serien i over sju år og er fortsatt like fornøyd! Så sjekk det ut, det anbefaler jeg virkelig.

Detox

Nytt År Og Nye Eventyr!

nytt år

Mange av oss starter året med en liten detox. Noen gjør det på grunn av all julematen og noen for å gi seg selv en god start på det nye året. Vi har alle våre grunner men de fleste av oss er enig om at det er lurt å starte året med å gi slipp på det gamle.

detox

Hva er detox?

Detox handler nettopp om det å gi slipp på det vi ikke lenger trenger, det gamle og det som har hopet seg opp og belaster oss. Det handler om å sette kroppen inn i en tilstand der den kan gi slipp på akkumulerte belastninger og hvis det skal gjøres effektivt er det lurt å gjøre det på flere plan. Det aller beste er å detoxe med hjelp av å både inkludere lett aktivitet som stimulerer sirkulasjonen, ved å kutte ut belastende vaner og matvarer og i tillegg detoxe emosjonelt og mentalt. Du kan også bruke planter, urter og supermat som redskaper for å gjøre detoxen dypere og for å fokusere mer på enkelte organer.

Hvorfor detox?

Når det gjelder hvorfor vi i det hele tatt burde gjennomføre en detox så finnes det utallige mange grunner til det. Personlig syns jeg det burde gjøres litt hver dag eller i hvert fall regelmessig hver uke, akkurat som med den daglige tannpussen.

I dagens samfunn blir vi utsatt for mye kjemisk avfall, tungt belastende stoffer, matvarer og mye annet som kroppene våres enzymsystem ikke kan bryte ned og skille ut. Vi blir også utsatt for mye stress og press, noe som også belaster kroppen. Det å ta en detoxkur innimellom, helst jevnlig er en måte å opprettholde en god balanse på, i kroppen.

Detox vil, som jeg nevnte ovenfor, kunne hjelpe deg å rense ut skadelige stoffer som har akkumulert seg i kroppen. Stoffer vi får i oss hver dag og som etterhvert kan skape store ubalanser på sikt. Noen av disse stoffene er: tungmetaller, nervegifter, plantevernmidler, plastikkstoffer og hormonforstyrrende stoffer. Vi vet veldig lite om hvordan disse egentlig påvirker kroppen vår, spesielt når de reagerer med hverandre og danner skadelige kjemiske forbindelser inne i kroppen, den såkalte Cocktaileffekten. Det vi vet er at mange av disse stoffene kan være spesielt utfordrende både for hjernen, nervesystemet og hormonsystemet på sikt. Men selvfølgelig vil opphopninger av disse stoffer gå utover hele kroppen.

Med andre ord en vedlig god grunn til å ta en opprydding innimellom.

Det innebærer også at detox er noe av det beste du kan gjøre for å forebygge livsstilssykdommer, som ofte kommer av akkumulerte belastninger, som hopet seg opp i kroppen over tid.

Det aller viktigste å tenke på når du skal gjennomføre en detox:

Kutt ut det som virker belastende, det kan være relasjoner, matvarer, ting du har vært engasjert i som ikke lenger føles bra ut for deg.

Det er ikke bare fysisk avfall som hoper seg opp og belaster kroppen. Følelser og tanker belaster også kroppen vår og påvirker blant annet hjernen, nervesystemet, tarmfunksjonen og hormonsystemet. Noe som etterhvert vil gå utover hele kroppen.

Ikke vær redd for å gi slipp på det som ikke er bra, så lenge du gjør det i din egen takt og inkluderer noe som er bedre vil du kunne opprettholde en god balanse underveis.

junk

Dette er også en måte å bli bedre kjent med seg selv, hva er det som skaper genuin glede i livet ditt og hva er det som skaper livskvalitet?

individualitet

Individualitet

Vi har alle vår egen vei, i dagens samfunn der det er svært mange realiteter og muligheter så er det kun begrensende å sammenligne seg med andre. Bare fordi noe funker og føles bra ut for andre betyr ikke det at det er bra for deg! Utforsk og kjenn etter hva som passer for deg. De fleste av oss vet veldig godt innerst inne hva som er riktig, hvor mye og når. Men det krever en emosjonell tilstedeværelse og at du er ærlig med deg selv og at du tør å kjenne etter, også når det gjelder ubehaglige eller så kalt negative følelser. Det å fornekte det som ikke føles bra ut vil som sagt bare virke belastende på sikt.

fearless

Til sist, hvis du ønsker å skape en positiv forandring er det viktig å inkludere mest mulig av det som gir deg næring og glede og gradvis kutte ut det som ikke lenger fungerer for deg.

Fysisk Detox:

Mange detoxer ved å drikke mindre kaffe og alkohol, noen ved å kutte ut sukker og spise mindre kjøtt og jeg mener at for noen vil kun dette være veldig effektivt.

Ved detox er det også viktig med fysisk aktivitet som stimulerer sirkulasjonen, for eksempel yoga, dans og eller løping. Her er det bare å velge det som passer best for deg.

12068639_1631690813753266_8354460608345888231_o

Emosjonell Detox

For at du skal kunne gi slipp på det som belaster deg emosjonelt og mentalt er det viktig at du gir deg selv tid, ro og stillhet sånn at du kan sortere, gi slipp på og forandre på belastende følelsesmønster. Det å være i stillhet og eventuelt gå til en terapeut for å bearbeide følelser og tanker er perfekt når du skal gjennomføre en detox. Det er også en perfekt måte å reflektere over de situasjoner og tilstander du ønsker å skape og de du fortsatt ønsker å ha i livet ditt og de du ønsker å kvitte deg med.

Utvortes stimulering av detox i kroppen:

tørrbørste

Du kan også bruke temperaturforskjell for å stimulere lymfesirkulasjonen, for eksempel ved å dusje både kaldt og varmt. Badstue og kulde er også fint og for noen er det å svette litt veldig effektivt. Så lenge du sørger for å inkludere nok mikronæringsstoffer og at du tilfører kroppen tilstrekkelig med væske sånn at balansen i kroppen opprettholdes.

images

Eteriske Oljer

Ved å smøre inn kroppen med eteriske oljer når du er i badstue eller når du er i fysisk aktivitet, kan du optimalisere utrensningsprosessen. Du vil også kunne sette i gang utrensningen lokalt, for eksempel i ledd der det har dannet seg syreopphopninger, ved å smøre inn enkelte områder med eteriske oljer som virker utrensende og stimulerende. Einerbær, rosmarin, ingefær, sort pepper og kanel er noen eksempler på oljer som stimulerer både sirkulasjon og detox.

En olje jeg anbefaler som effektivt renser og drenerer er:

ISUN Stimulate Detoxifying And Draining Body Oil, her kan du lese mer om den:

http://isunskincare.no/the-collection/kropp/stimulate.html

 

FullSizeRender(5)ISUN Stimulate Oil Detoxkur:

En enkel og effektiv måte å stimulere avgiftning og sirkulasjonen i lymfesystemet med dette produktet, er å først tørrbørste kroppen med lette bevegelser mot hjertet. Så tar du en varm dusj og avslutter med å dusje iskaldt. Til sist påfører du oljen ved å massere den godt inn, helst på litt fuktig hud, ha fokus på de områder du vet trenger mest sirkulasjon.

Oljen får du kjøpt her: http://isunskincare.no/

 Mat

greens

Ved å holde det enkelt skaper du det beste forholdet for at kroppen skal kunne rense ut mest mulig. Du kan lese mer om det å holde det enkelt her: http://blogg.sarachacko.no/gi-kroppen-en-pause/ 

Jeg har også masse oppskrifter jeg har delt før her på bloggen som passer til detoxkurer, i andre, tidligere innlegg.

Jeg har nevnt det før og gjentar gjerne, grønnsaker og flytende mat fordøyes raskest. Det beste er å spise mest mulig grønt og minst mulig tungt fordøyelig mat. Ønsker du et spesialtilpasset detoxprogram kan du bestille en konsultasjon hos meg ved å sende meg en mail på sara.m.chacko@gmail.com. I programmet vil jeg inkludere både urter og supermat som vil hjelpe deg å detoxe på en effektiv og balansert måte.

Økologisk

Ved å inkludere mest mulig gode, økologiske råvarer i ditt daglige kosthold, sørger du for at du får i deg mindre skadelige kjemiske stoffer.

Supermat

Næringsrike matvarer som er enkle å fordøye hjelper kroppen å gi slipp på avfallsstoffer som har hopet seg opp i kroppen. Disse næringsrike og lettfordøyelige matvarene er det vi kaller supermat. Spesielt alger og gressafter er supre detoxredskaper siden de også stimulerer kroppens egne utrensningsprosesser. Gressafter og alger jeg generelt anbefaler at du inkluderer i detoxprogrammet ditt er VIM Byggress eller VIM Afa. Begge har en fantastisk kvalitet, de er næringstette og virker detoxende.

Mer om detox?

Ønsker du vite enda mer om urter, supermat, kosthold og hvordan du gjennomføre en detox på en balansert og effektiv måte anbefaler jeg også at du kommer på mitt detoxforedrag! Det første jeg holder er på Ski Storsenter i samarbeid med VIM Superfoods og Sunkost Ski, torsdagen den 21 febrauar kl 18-20. Jeg vil selvfølgelig være tilgjengelig for å gi deg en veiledning etter foredraget dersom du ønsker det.

A-4 Sara ski

Ønsker du dra på retreat i år der du virkelig kan ha fokus på detox og velvære, kan jeg anbefale disse to:

Vinyasayoga instruktør Pia Maria Kozlowskis retreat på Amorgos: https://www.facebook.com/events/1485632168410465/

Trine Berges Raw Food Retreat på Mallorca: https://www.facebook.com/events/1501843846785233/

Love And Beauty

Dette har vært en uke med skjønnhet og velvære som hovedtema. Derfor tenkte jeg runde av uken med en liten og enkel oppskrift på en deilig og næringsrik smoothie.

Love And Beauty

Alle-kapitler-view.pdf - Adobe Reader

1/2-1 dl avkjølt sterk økologisk te av peppermynte og lakrisrot, for eksempel fra Teapigs

1 dl økologisk mandelmelk

2 ss Udos Choice

1 ss Lecithinpulver

2 ss Rice Bran

1/2 ts Supernature Aloe Vera 40x

1 ss Amanprana kokosolje

1 håndfull frosne blåbær

1 håndfull frosne bringebær

1/2 frossen banan

bittelitt kanel

bittelitt vanilje

smak til med kokossukker

Kjøres i blender til en jevn og fin konsistens.

Ønsker alle en god helg

Naturlig Glød, Det aller Beste For Å Nære Huden På Utsiden

Det er ikke bare innvortes næring som er viktig når du vil ha en hud som gløder. Det er minst like viktig at det du smører på utsiden er av god kvalitet, for at du skal få en sunn og frisk hud. I dette innlegget skriver jeg litt om hudpleie og min erfaring innen dette felt.

naturlig hudpleie

Ren næring både innvortes og utvortes

Som dere alle vet er jeg opptatt av at det jeg spiser ikke skaper altfor store kjemiske ubalanser, at det ikke belaster kroppen min for mye og at det inneholder mye næringsstoffer av god kvalitet. Det samme mener jeg gjelder for hudpleie også. Tross alt, det vi smører på huden trekkes inn gjennom porene og nærer eller belaster hele kroppen. Dette er viktig å huske på. Huden er som jeg nevnte i forrige innlegg også et organ, kroppens største faktisk og det er like viktig å sørge for at den får like god behandling som resten av kroppen.

blomst

Hudpleie som både nærer og gir det lille ekstra

Innen hudpleieindustrien er det like mye juks og rare ingredienser som i matvarebransjen, dessverre, så her gjelder det å være ekstra selektiv. Det finnes også mange bra og rene produkter på markedet og de sammenligner jeg med økologske matvarer, de er sunne og gode for kroppen. For meg som ser etter det lille ekstra er det viktig at det jeg spiser gir meg litt mer næring enn det bare sunne matvarer gir, derfor spiser jeg supermat og urter, i tillegg til sunn mat. Supermat og urter sørger for å rette opp i de næringsmanglene og ubalansene jeg eventuelt har. De gir meg det lille ekstra og dette blir bare viktigere og viktigere jo eldre jeg blir.

Når det gjelder hudpleie er denne prinsippen like viktig for meg. Jeg bruker selvfølgelig en del hudpleie som er sunt for kroppen men mesteparten av det jeg bruker gir meg masse ekstra næring og aktive planteingredienser i tillegg. For meg er det viktig at jeg ser resultater på huden når jeg bruker et produkt, hvis ikke kan jeg like så godt bare smøre meg med litt kokosolje.

FullSizeRender(13)

En annen ting som er viktig å huske på er at du burde kunne spise hudpleieproduktene dine og vite at de gir deg masse sunn næring.

FullSizeRender(12)

ISUN Alive And Ageless Skincare

En av de få hudpleieseriene som gir meg både sunne og rene råvarer i tillegg til det lille ekstra er ISUN.

Jeg har brukt ISUN i mange år og det er virkelig en fantastisk serie som har en kvalitet jeg sjelden eller aldri møter. Ikke bare er det kun viltvoksende eller økologiske ingredienser, det er en serie som inneholder masse virksomme urter og plantestoffer og det gir resultater. I tillegg er grunnleggeren av ISUN opptatt av at produktene produseres etter bærekraftige og etiske prinsipper.

Hudpleiens Supermat Og Raw Food

Noe av det aller beste med ISUN er at alle ingrediensene er fortsatt i sin naturlige form, ingenting er varmebehandlet over 40 grader, akkurat som i raw food. Det innebær at alle de aktive ingrediensene i plantene er bevarte og svært virksomme.

Hudpleiens tre viktige regler:

– Først og fremst er det viktig at du sørger for at du får renset huden din ordentlig på en skonsom måte, som også   forbereder huden sånn at den får tatt opp fukt, olje og næring etterpå.

– Så er det viktig at du tilfører fukt, olje og næring av god kvalitet.

– Til slutt kan det være lurt å ta noen ekstra grep innimellom, som for eksempel en fukt-og næringsgivende maske.

Siden jeg er en av de som har veldig tørr hud er jeg opptatt av å få tilført både fukt og næringsrike oljer til min hud. For at de skal bli tatt opp ordentlig peeler jeg huden min regelmessig. Jeg kan anbefale Isuns Rhassoul leire. Den både fjerner smuss og døde hudceller i tillegg til at den tilfører masse næring og mineraler til huden din. Du kan også la den ligge 10 minutter ekstra på huden, den vil trekke ut urenheter uten å virke uttørrende.

FullSizeRender(6)Etterpå tilfører jeg som regel masse fukt og en olje. Jeg er veldig glad i Ruby Oil for tørr hud, det tar faktisk 30 dager å lage denne oljen siden alle ingrediensene er kaldpressede (!)

Huden min er så tørr at jeg er avhengig av å tilført den masse fukt i tillegg. Bare olje hjelper ikke på min hud, selv om jeg spiser masse fettsyrer hver dag! Det som gir min hud masse sunn og naturlig glød er facemist.

vannfoss

Jeg bruker enten Ormus Myst fra ISUN eller norskproduserte Maya Water som jeg også er glad i. På denne måten sørger jeg for at huden min får all den fukten den trenger. For meg er ren fukt noe av det aller viktigste for huden min.

Link til info om Ormus: http://isunskincare.no/the-collection/ormus/chlorella-algae-mask-4.html

FullSizeRender(11)

Når det er er kald og tørr luft eller hvis du har vært mye ute i solen anbefaler jeg en mild, deilig og pleiende fuktgivende maske. Dette produktet er min store favoritt og den heter Soothing Relief, jeg er så glad i den at jeg ofte bruker den som dagkrem, over Ormus. Den er så mild og pleiende at den også kan brukes av de som har svært sensitiv hud. ISUN anbefaler denne også som nattkrem, siden den virker reparerende på tørr og sensitiv hud.

Her kan du lese mer om Soothing Relief: http://isunskincare.no/soothing-relief-mask.html

FullSizeRender(7)For de som har problemer med uren hud finnes også et spesielt program som sørger for å ikke stimulere talgproduksjonen samtidig som det er bakteriedrepende og oljeregulerende. Vil du vite mer om disse produkter og ISUN kan du gå inn her å lese: http://isunskincare.no/

Dette innlegget har jeg skrevet fordi jeg mener at ISUN er noe av de aller beste hudpleieproduktene som finnes på markedet. Produktene selges kun noen få steder blant annet på Still Point Klinikken på Majorstuen: http://www.stillpointklinikken.no/og på Supernature By Life butikken i Øvre Slottsgt 4.

Jeg håper produktene etterhvert blir mer tilgjengelig for folk, her er full oversikt over utsalgssteder, for de som ikke bor i Oslo: http://isunskincare.no/vare-forhandlere