Category : detox

So Fresh And So Green

Ukens Smooth Monday er So Fresh And So Green, en frisk, fruktig og grønn supersmoothie med masse mikronæringsstoffer!

Smooth monday uke10_700x700_1

Denne uken har vi greens i supersmoothie oppskriften, både korngress  og alger, fra Purasana Green Mix som inneholder chlorella, spirulina, byggress og hvetegress. Blandingen vil gi deg masse mikronæringsstoffer som for eksempel jern, magnesium, fosfor og mangan. Green Mix inneholder også en god del aminosyrer, fettsyrer, vitaminer og plantestoffer som for eksempel klorofyll og karotener. Jeg har denne uken valgt å bruke kokosvann som base, noe som er perfekt siden det er litt søtt og inneholder en god del mineraler.

Det er alltid lurt å tilsette en flytende og plantebasert kombinasjon av essensielle fettsyrer i smoothien, en fin måte å få i seg omega tre på!

Tips På Alternativer Til Juice I Smoothies

IMG_0779

Som kostholdsveileder anbefaler jeg å minske inntaket av sukker i hverdagen. Juicer vil kunne ha stor innvirkning på blodsukkernivåene siden de er konsentrerte. Derfor anbefaler jeg at du unngår juice når du kan. I smoothies er det enklest å bruke juice, spesielt siden juice gjør at smoothien smaker søtt og godt, men det betyr ikke at det er beste alternativet. Hvis du, som meg, ønsker å bruke noe annet enn juice kan du prøve noen av de alternativene jeg nevner her nedenfor.

Fine alternativer til juice i smoothies:

Kokosvann, som i denne ukens oppskrift, avkjølt Clipper Skinni Vanilli, avkjølt Clipper Skinni Mintie, EcoMill mandelmelk eller EcoMill kokosmelk. Jeg har nevnt Clipper Skinni Mintie og Clipper Skinni Vanilli tidligere siden det er teer som smaker litt søtt, spesielt den sistnevnte passer perfekt siden den smaker fruktig.

Oppskrift So Fresh And So Green

Vitalkost oppskrifter flyer A5 uke_10

Trenger du en frisk og næringsrik «pick me up» i løpet av dagen kan du bare stikke innom din nærmeste Life helsekostbutikk for en smaksprøve!

Ha En Smooth Monday Med Detox On The Go!

Ukens Smooth Monday er en dønn grønn supersmoothie som er både frisk, god og næringsrik!

IMG_0368

Ukens oppskrift, Detox On The Go, er en perfekt, enkel og næringsrik supersmoothie for deg som er på farten. Når du gjør det enkelt for kroppen, som ved å spise lettfordøyelig og næringsrik mat, vil det også bli enklere for den å ta opp næringsstoffer og kvitte seg med avfallsstoffer.

Greens!

images

Oppskriften inneholder en kombinasjon av kongress og alger, Purasana Green Mix, som jeg skrev om for to uker siden, her

Alger

Alger er noe av det mest næringsrike du finner på denne planeten. Sammensetningen og tettheten av næringsstoffer i for eksempel Chlorella og spirulina alger gjør dem til noe av det beste du kan spise for kroppen. En av de aller viktigste egenskapene til algene, noe som også er relevant for alle i dagens samfunn, er at de vokser og utvikler seg hurtig. De kan høstes raskt og inneholder mer næring enn de fleste andre matvarer. Dette innebærer at de også er svært bærekraftige.

Oppskrift Detox On The Go

Tips:

Denne oppskriften er veldig enkel og for å gjøre den enda bedre tilsetter jeg ofte litt økologisk kanel. Kanel har blant annet en stabiliserende effekt på blodsukkeret.

IMG_0369

Smaksprøve på ukens Smooth Monday får du i din nærmeste Life helsekostbutikk!

 

 

 

Velkommen Til Foredrag På Jessheim!

Hurra! Jeg skal holde foredrag på Jessheim storsenter førstkommende torsdag, den 18 januar fra kl 1830, og du er hjertelig velkommen!

IMG_2408

Som dere har skjønt er jeg glad i holde foredrag, jeg har tross alt jobbet innen mitt felt i nesten tjue år og jeg har samlet en god del informasjon og erfaringer opp gjennom årene. Derfor er det en glede for meg å kunne dele dette med alle som er interesserte av det jeg driver med, kosthold, urter, helse, ernæring og velvære! Foredraget gjør jeg i samarbeid med Life Jessheim så det er bare å komme dit, nå på torsdag kl 1830, for både inspirasjon og påfyll!

IMG_8461

Detox

IMG_4459

Temaet for foredraget er detox, men for meg handler det mer om å skape en balansert livsstil og hvordan du kan skape mer overskudd og en følelse av letthet i din hverdag. Kort fortalt vil jeg gi deltakerne konkrete tips og instrukser for hvordan de kan hjelpe kroppen å skape et overskudd, på en enkel måte.

Viktig!

Påmelding må gjøres til Life Jessheim på telefon nummer: 46 41 13 70

Gratis Veiledning!

Jeg vil gi veiledninger gratis til de av deltakerne som ønsker det etter foredraget. Det vil bli en slags miniversjon av de veiledningene jeg gir ellers siden det er begrenset med tid.

Deilige Og Næringsrike Smaksprøver

IMG_4525

Jeg vil selvfølgelig dele ut både smaksprøver, tips og eksempler på oppskrifter!

Detox Foredrag

Sted: Life Jessheim

Når: Torsdagen den 18 januar fra kl 1830

Håper jeg ser deg der!

Keen On The Green? Denne Ukens Smooth Monday!

Denne uken er det Keen On The Green som har hovedrollen! En deilig, grønn, velsmakende og næringsrik smoothie!

IMG_0346

Nå på starten av året, etter jul er det alltid fint at kroppen får litt ekstra hjelp. Ukens Smooth Monday er Keen On The Green, en hjelpsom venn som gir deg masse næringsstoffer og plantestoffer. Jeg regner med at de fleste av oss er keen on the green nå etter jul og det er midt på vinteren. Det er ikke alltid enkelt å få tak i gode, grønne råvarer på denne tiden av året, da kan det være fint å supplere med «greens» (alger og gress). Uken smoothie inneholder Purasana Green Mix, en kombinasjon av alger og gress som sørger for at du skal få i deg mest mulig næring. Jeg har tilsatt både kiwi og pære i ukens oppskrift noe som gjør at den smaker friskt og godt samtidig som den også er barnevennlig! Det er bare å dele med resten av familien, det gjorde jeg og datteren min elsket den, sønnen min liker ikke pære så han var ikke like fornøyd, måtte bytte ut til eple for at han skulle bli glad.

Purasana Green Mix

purasana_0009_purasu14_green-mix_powder_hr

Denne kombinasjonen inneholder både spirulina, chlorella, byggress og hvetegress, en skikkelig powerkombo med andre ord. Kombinasjonen sørger for at du får i deg masse mineraler, plantestoffer og vitaminer på en enkel måte.

Oppskrift Keen On The Green

IMG_0347

I din nærmeste Life helsekostbutikk kan du få en smaksprøve av denne lekkerbisken!

85B27871-F915-4B4B-B6A85FA0A7465A99-26E05B76-433A-4053-9F71BF1B4B35EBC1

Keep It Simple 2018!

Hva er det beste rådet eller tipset jeg kan gi som veileder? Hold det enkelt!

download

Jeg vet at jeg gjentar meg men det er også for at jeg skal huske på det selv.

Hold det enkelt for hode, gjør en detox i kalenderen og ha fokus på det som betyr mest for deg. Sett av tid til å ta vare på deg selv og gi deg selv tillatelse til å realisere det du ønsker. Beste måten å få ting til på? Hold det enkelt. Beste måten å ta vare på kroppen? Hold det enkelt, spesielt når det gjelder kostholdet. Gode råvarer og enkel tillaging, uten for mye bearbeidede råvarer gjør underverker for kroppen og vil være den beste gaven du kan gi deg selv.

Grønt Er Skjønt Og Grønt Gjør Deg Skjønn!

images

Grønt er skjønt og gjør deg skjønn innefra så inkluder mye grønt. Nå på vinteren er det ikke alltid like lett å finne gode, grønne råvarer, suppler med litt supermat, grønne drinker og grønnsaksjuicer sånn at du får i deg nok mikronæringsstoffer!

Hvordan du kan holde det enkelt og næringsrikt for kroppen i 2018:

  • Inkluder spirer!
  • Drikk grønne juicer, grønne drinker og smoothies med både bær, litt frukt og grønnsaker!
  • Spis mer suppe og moste grønnsaker, kjøp deg en stavmikser og kjør i vei, superenkelt og raskt!
  • Hold deg til maks fem råvarer til noen måltider, for eksempel, søtpotet, avokado, quinoa og salat. Krydder, kaldpressede oljer må til for smakens skyld, men det er ikke alltid vi trenger å blande så mye ulike råvarer, ha heller fokus på å lage det smakfullt og enkelt! Billigere blir det også!

Kos Deg!

download-1

Tillat deg selv å skeie ut inni mellom! Kos deg med noe du virkelig liker og ikke døm deg selv hvis det er noe du ikke mener er sunt. Det å nyte livet er tross alt noe av det beste vi kan gi oss selv. Noe av det beste jeg vet er å dra ut og spise noe snacks istedenfor å ta en kaffe, høres kanskje rart ut, men det er noe jeg virkelig koser meg med. Da bestiller jeg som regel søtpotet fries eller vanlige pommes frites, det gir meg masse nytelse og glede! Husk at det er stor forskjell på selvsabotasje og nytelse, det gjelder å finne ut hva som er nytelse for deg.

Mere oppskrifter i 2018!

images-1

Jeg vil fortsette å poste mine oppskrifter i 2018, de vil fortsatt være plantebaserte, næringsrike og forholdsvis enkle, selv om noen av belgfruktoppskriftene tar tid!

Yay! Nytt År Betyr Detox!

Jeg elsker detox, i hvert fall hva det innebærer for meg. Hva betyr detox for deg?

IMG_0297

Etter nyttår skal mange rense kroppene sine, det innebærer at jeg kan snakke litt ekstra om noe jeg gjør året rundt, yay! Jeg kjører grønne drinker, unngår det som ikke er sunt og spiser mesteparten plantebasert året rundt. Det betyr vel at jeg alltid er på detox. Hvorfor? Fordi det får meg til å føle meg bra.

Normalt Kosthold

Hvem har egentlig sagt at vi burde spise det som kalles normalt kosthold? Ikke vet jeg. Det eneste jeg vet at jeg ikke hadde følt meg så bra hvis jeg hadde spist det som kalles normalt. Sure, jeg spiser helt vanlige ting, bare ikke i noen større mengder. For meg er grønnsaker hovedingrediensen og resten pynt. I tillegg drikker jeg grønne drinker eller smoothies hver dag, det er disse drinker som gir meg lettopptakelige mikronæringsstoffer.

For meg handler det om velvære og jeg opplever velvære når jeg spiser og drikker mye grønt!

Fordøyelsen fungerer bedre, jeg føler meg lettere og spesielt med alderen virker det som om kroppen ikke takler altfor mye tungt fordøyelig mat.

Jeg er glad for at jeg ikke spiser normalt og syns det er viktig at vi alle sammen finner vårt eget «normale» kosthold. Kanskje vil du kunne eksperimentere litt mer utenfor rammene dette året for å finne ut hva som egentlig passer best for deg?

Skål i grønn juice for det!

Stangsellerijuice

download

Forrige sommeren tipset Trine Berge meg om å teste ren stangsellerijuice, noe hun mente var bra. Jeg er glad i selleri og vet at de blant annet inneholder mye mineraler og sporstoffer, noe jeg og de fleste av oss trenger mye av. Når det kommer i ren juice vil mineralene og plantestoffene som er i selleri, bli tatt opp veldig raskt i kroppen. Det innebærer at kroppen vil få ekstra påfyll av noe den virkelig trenger!

Jeg testet og syns det funker som en kule, så bra at jeg fortsatt drikker ren sellerijuice hver morgen! For meg betyr det blant annet en mindre sur kropp og en mer velfungerende tarm, lever og ikke minst nyrer! Hurra! Takk til Trine for det tipset!

Hvorfor Fungerer Det?

download-1

Mange lurer på hva det er som funker så bra med greens, grønnsaker og planter. Rent kjemisk er det rett og slett bare sånn at næringsstoffer funker! Helt logisk, cellene våre trenger næringsstoffer, spesielt mineraler og sporstoffer, for å kunne fungere optimalt. De fleste av oss får i oss for lite og det sier seg selv at cellene våre ikke vil fungere som de kanskje burde.

Naturens Helbredende Effekt

download-2

En annen ting som aldri burde undervurderes er den helbredende effekten en plante kan ha på kroppen vår.

Naturen er den ultimate intelligensen og burde behandles med respekt og omhu!

IMG_0290

Derfor sier jeg skål for det nye året med grønne drinker, detox hele året og lettopptakelig næring, som er detox for meg!

Bitre Urter Hjelper På Fordøyelsen, Virker Utrensende Og Stabiliserende På Blodsukkeret!

Bitre urter er noe av det beste du kan spise, de er helt fantastiske og virker styrkende på hele kroppen. Jeg vil si at de er noe av det mest undervurderte vi har.

images-3

Bitre urter er superviktige for mange av kroppens funksjoner! De er også essensielle når det gjelder å balansere opp den ofte altfor søte og eller salte smaksopplevelsen vi har i vårt daglige kosthold. Ikke nok med at de virker balanserende, mange bitre urter styrker og renser viktige organer, for eksempel lever og nyrer, de hjelper på fordøyelsen og tarmfunksjonen, styrker immunforsvaret, i tillegg til at de virker stabiliserende på blodsukkeret!

Med andre ord er bitre urter noe helt for seg selv når det gjelder å skape bedre helse. Mange av de helseutfordringene vi har i dag vil absolutt bli mindre utfordrende hvis vi hadde inkludert mer bitre urter og grønnsaker i kostholdet vårt.

Bittert Er Det Motsatte Av Søtt

download-1

De fleste av oss foretrekker noe søtt fremfor bittert, rett og slett fordi vi syns det smaker bedre. Hva med kaffe? Er ikke kaffe bittert? Jeg er enig med at kaffe er bittert men jeg er veldig for å variere og inkludere mer enn en eller to kilder til bitterstoffer i hverdagen. Kanskje mest fordi det har så mange helsefordeler, som jeg nevnte ovenfor.

Bedre Fokus Og Stabile Bloduskkernivåer

Bitre urter er en fantastisk måte å skape balanse på hvis du føler at du får i deg altfor mye søtt i hverdagen eller hvis du føler at du trenger noe for å skape mer stabile blodsukkernivåer. Sukker gjør oss ufokuserte og sprer fokuset vårt, dette kan være utfordrende hvis du for eksempel skal prestere bra i hverdagen, både mentalt og eller fysisk. Bitre urter skaper fokus og gjør deg mer sentrert, da vil du lettere kunne konsentrere deg på oppgaven foran deg og yte maks!

Hvordan Kan Jeg Inkludere Mer Bitterstoffer I Hverdagen?

images-2

En fin måte å inkludere mer bitterstoffer i hverdagen på er å spise mer grønnsaker som for eksempel rosenkål, grønnkål, ruccola, frisk rosmarin, timian og sikori, for å nevne noen få. Det finnes utrolig mange gode eksempler på bitre matvarer som enkelt kan tilsette i maten. En annen måte å gjøre det på er å plukke friske urter, som for eksempel, løvetann, brennesle, ryllik og kjerringrokk. Disse urter kan du tilsette i salater, du kan tørke de, eller lage te av de, eller du kan tilsette urtene i smoothies. Hvis du ikker typen til å plukke viltvoksende urter selv kan du kjøpe urteteer i helsekostbutikken, enklere blir det ikke!

Løvetann Te, En Av Mine Favoritter

images

Jeg drikker mye urtete, mest fordi jeg syns det er godt, men også fordi jeg opplever at det blant annet hjelper meg med å holde både fordøyelse og sirkulasjonen i kroppen i gang.

En av mine store urtete favoritter er løvetann te. Løvetann virker både styrkende og utrensende, både på lever, nyrer og fordøyelsen. Bitterstoffene i løvetann virker også positivt på de gode tarmbakteriene og har motsatt effekt på sopp, parasitter og ugunstige bakterier.

Ved å drikke eller spise enkelte bitre urter, som for eksempel løvetann, vil du skape en sunnere og mer balansert tarmflora.

Clipper Dandelion Tea

clipper_0027_dsc_0301_0010_layer_8

Det er ikke alltid jeg får tid til å plukke urter å lage te av, jeg drikker tross alt relativt store mengder urtete daglig. Derfor blir det ofte ulike tørkede urter, som jeg kjøper i helsekostbutikker. Clipper Dandelion Tea er en av mine «go to» produkter og den er super å drikke litt av hver dag hvis du ønsker å inkludere mer bitterstoffer i hverdagen. Trenger du variasjon, kan du innimellom bytte den ut med for eksempel tørket brennesle eller ryllik.

download-2De dagene jeg ikke har lyst til at teen min skal være altfor bitter blander jeg den sammen med Clipper Skinni Mintie. Det er en enkel måte å dempe bittersmaken på og gjør den mye mer smakfull!

Salvie, En Smakrik Urt Som Har Masse Helsebringende Egenskaper!

Salvie er en urt som tradisjonelt har vært brukt både som kulinarisk og medisinsk urt i mange tusen år. Det er ikke så rart at denne smakrike urt har vært så mye brukt over så lang tid. Salvie har nemlig mange gode egenskaper og er kjempegod å bruke i matlaging.

images-1

Når jeg er ute og reiser finner jeg ofte ut hva de «innfødte» bruker av urter og planter, det er tross alt noe jeg virkelig brenner for. Når jeg for eksempel reiste til Egypt fant jeg ut at beduinene bruker en form av salvie som vokser i ørken, som et universalmiddel mot det meste. De drikker den i te rett før eller etter måltider blant annet til å stimulere fordøyelsen. Der kalles den for Mermeria.

Salvie Til Å Rense Ut Negative Energier

imgres

Nord-Amerikas indianere mente salvie renset bort ugunstige energier eller onde ånder. Salvie er derfor kjent som et renseverktøy, ved space clearing og rensing av steder, områder eller hus. Dette kalles for «smudging» og det innebærer i praksis at du brenner tørket salvie og vifter røyken der du mener det er behov for utrensning. Dette bruktes også til å rense ut negative energier fra mennesker eller dyr.

imgres-3

 

«Smudging» er en eldgammel tradisjon og ble sett på som et hellig ritual.

Medisinsk Bruk Av Salvie

imgres

Salvie har masse gode egenskaper blant annet så styrker den immunforsvaret, stimulerer fordøyelsen og virker antiseptisk. En gresk lege, Dioscorides, mente at avkok av salvie stoppet blødning fra sår og renset såret. Han anbefalte også salvie juice i varmt vann for heshet og hoste.

Salviete bidrar til å løse opp slim i både lunger og luftveier og for å kontrollere eller hindre sekundære infeksjoner. Salvie har også en anti-spasmodisk virkning som reduserer spenningen i glattmuskel, og den kan bidra til å redusere astmaanfall ved når den inhaleres med damp.

Salvie har også vist seg være svettedempende og sammentrekkende og kan med fordel brukes av de som opplever at de svetter mye.

Oppskrift på urteavkok mot overføldig og illeluktende svette:

images-2

Chlorella

Byggresspulver

Salvie

Peppermynte

Brennesle

Lakris rot

Gi urtene, peppermynte, salvie, brennesle, et oppkok i 1 liter vann, ta cirka en ts av hver urt. La de trekke og så avkjøles for å deretter blande halvparten av det avkjølte urteoppkoket med en 1/2 ts chlorella pulver og en 1/2 ts byggresspulver. Drikk en halvliter av drikken morgen og ettermiddag en halvtime før måltider. Salvie vil virke svettedempende, peppermynte vil gi bedre smak, chlorella eller andre klorofyllrike planter, vil hjelpe med å dempe svettelukten og brennesle vil tilføre viktige mineraler og hjelpe kroppens evne til å rense seg.

Husk å drikke masse vann når du går på denne svettedempende rensekuren!

Eterisk Olje Av Salvie

images-3

Den eteriske oljen av salvie har noen egenskaper som ligner på de rosmarin har. Blant annet rosmarins evne til å forbedre hjernefunksjonen og hukommelsen. I en studie med 20 friske frivillige og salvie olje var det funnet merkbare forbedringer når det gjaldt både hukommelse og oppmerksomhet. Som jeg nevnte ovenfor vil oljen blant annet virke både slim og krampeløsende ved inhalering.

I neste innlegg vil jeg dele en oppskrift på en superdigg, vegansk middagsrett med masse salvie!

 

Forberedelse Til Vårrengjøring

Neste torsdag holder jeg nytt foredrag om detox på Supernature By Life butikken i samarbeid med VIM Superfoods.

A-5 flyer

Jeg har fått mange spørsmål i det siste når det gjelder detox og hvordan du på en effektiv og balansert måte kan kvitte deg med avfallsstoffer. Som jeg skrev i et tidligere innlegg så handler det kort fortalt, om å kutte ut det som belaster kroppen og inkludere matvarer som er enkle å fordøye men som inneholder mye næringsstoffer.

Link til tidligere innlegg om detox: http://blogg.sarachacko.no/detox/

Det handler altså om å ikke stå i veien for seg selv.

Kroppen vår skiller alltid ut avfallsstoffer, men siden vi i dagens samfunn blir utsatt for mye rart, kan det noen ganger bli for mye og ting vil hope seg opp. Det er først og fremst denne opphopningen av avfallsstoffer og belastninger vi vil unngå.

Opphopninger av avfallsstoffer, mangel på næringsstoffer og dårlig fordøyelse kan, som de fleste av dere vet, skape ubalanser og ubehaglige fysiske symptomer.

Noen av disse symptomer er:

* Betennelser

* Smerter

* Humørsvingninger

* Mangel på overskudd

* Dårlig søvnkvalitet

* Dårlig immunforsvar

Ved å rette opp i kostholdet og få litt veiledning kan du få hjelp til å skape balanse i kroppen.

For meg handler detox om balanse.

imgres

Du kan rette opp i ubalanser med hjelp av å kutte ut enkelte ting  for å så tilføre kroppen den aller beste næringen som gjør at den etterhvert vil skape et overskudd.

Når kroppen er i balanse og får nok næring vil du kunne oppleve mer overskudd, bedre hudkvalitet, bedre fordøyelse, mindre cravings og at det er lettere å holde fokuset.

KOS!

Går det an å kose seg med detox?

Ja! Det gjør det! Det nytter ikke å undertrykke behov og cravings, da vil det bare slå tilbake i enda større grad. Det er tross alt viktig å nyte livet selv når du er på detox. Tilpass detoxen etter dine behov og sørg for å få nok hvile og ro, så vil alt gå mye lettere. Trenger du hjelp med å få inn sunnere alternativer til kos i hverdagen er det bare å ta kontakt, så hjelper jeg deg gjerne.

Individuell Veiledning

For noen så kan det være enklest å få en kostholdsplan å forholde seg til og det er en av grunnene til at jeg tilbyr personlig veiledning.

En individuell veiledning innebærer at jeg skreddersyr et program tilpasset hvert enkelt individ. Jeg adresserer også tematikken som ligger bak problemstillingen du ønsker å bearbeide. Jeg vil ta hensyn til det emosjonelle og mentale aspektet, hele livsstilen og se hva trengs å gjøre for å skape balanse.

Hvis du ønsker veiledning er det bare å sende meg en melding på Facebooksiden min:

https://www.facebook.com/sarachackomat/?ref=aymt_homepage_panel

Eller du kan sende en mail til: sara.m.chacko@gmail.com

Husk at jeg holder foredrag for hele familien på Røa nå på torsdag og ønsker du vite mer om detox så er du hjertelig velkommen på Supernaturebutikken den 10 mars.

Ha en fortsatt fin uke!

Detox

Nytt År Og Nye Eventyr!

nytt år

Mange av oss starter året med en liten detox. Noen gjør det på grunn av all julematen og noen for å gi seg selv en god start på det nye året. Vi har alle våre grunner men de fleste av oss er enig om at det er lurt å starte året med å gi slipp på det gamle.

detox

Hva er detox?

Detox handler nettopp om det å gi slipp på det vi ikke lenger trenger, det gamle og det som har hopet seg opp og belaster oss. Det handler om å sette kroppen inn i en tilstand der den kan gi slipp på akkumulerte belastninger og hvis det skal gjøres effektivt er det lurt å gjøre det på flere plan. Det aller beste er å detoxe med hjelp av å både inkludere lett aktivitet som stimulerer sirkulasjonen, ved å kutte ut belastende vaner og matvarer og i tillegg detoxe emosjonelt og mentalt. Du kan også bruke planter, urter og supermat som redskaper for å gjøre detoxen dypere og for å fokusere mer på enkelte organer.

Hvorfor detox?

Når det gjelder hvorfor vi i det hele tatt burde gjennomføre en detox så finnes det utallige mange grunner til det. Personlig syns jeg det burde gjøres litt hver dag eller i hvert fall regelmessig hver uke, akkurat som med den daglige tannpussen.

I dagens samfunn blir vi utsatt for mye kjemisk avfall, tungt belastende stoffer, matvarer og mye annet som kroppene våres enzymsystem ikke kan bryte ned og skille ut. Vi blir også utsatt for mye stress og press, noe som også belaster kroppen. Det å ta en detoxkur innimellom, helst jevnlig er en måte å opprettholde en god balanse på, i kroppen.

Detox vil, som jeg nevnte ovenfor, kunne hjelpe deg å rense ut skadelige stoffer som har akkumulert seg i kroppen. Stoffer vi får i oss hver dag og som etterhvert kan skape store ubalanser på sikt. Noen av disse stoffene er: tungmetaller, nervegifter, plantevernmidler, plastikkstoffer og hormonforstyrrende stoffer. Vi vet veldig lite om hvordan disse egentlig påvirker kroppen vår, spesielt når de reagerer med hverandre og danner skadelige kjemiske forbindelser inne i kroppen, den såkalte Cocktaileffekten. Det vi vet er at mange av disse stoffene kan være spesielt utfordrende både for hjernen, nervesystemet og hormonsystemet på sikt. Men selvfølgelig vil opphopninger av disse stoffer gå utover hele kroppen.

Med andre ord en vedlig god grunn til å ta en opprydding innimellom.

Det innebærer også at detox er noe av det beste du kan gjøre for å forebygge livsstilssykdommer, som ofte kommer av akkumulerte belastninger, som hopet seg opp i kroppen over tid.

Det aller viktigste å tenke på når du skal gjennomføre en detox:

Kutt ut det som virker belastende, det kan være relasjoner, matvarer, ting du har vært engasjert i som ikke lenger føles bra ut for deg.

Det er ikke bare fysisk avfall som hoper seg opp og belaster kroppen. Følelser og tanker belaster også kroppen vår og påvirker blant annet hjernen, nervesystemet, tarmfunksjonen og hormonsystemet. Noe som etterhvert vil gå utover hele kroppen.

Ikke vær redd for å gi slipp på det som ikke er bra, så lenge du gjør det i din egen takt og inkluderer noe som er bedre vil du kunne opprettholde en god balanse underveis.

junk

Dette er også en måte å bli bedre kjent med seg selv, hva er det som skaper genuin glede i livet ditt og hva er det som skaper livskvalitet?

individualitet

Individualitet

Vi har alle vår egen vei, i dagens samfunn der det er svært mange realiteter og muligheter så er det kun begrensende å sammenligne seg med andre. Bare fordi noe funker og føles bra ut for andre betyr ikke det at det er bra for deg! Utforsk og kjenn etter hva som passer for deg. De fleste av oss vet veldig godt innerst inne hva som er riktig, hvor mye og når. Men det krever en emosjonell tilstedeværelse og at du er ærlig med deg selv og at du tør å kjenne etter, også når det gjelder ubehaglige eller så kalt negative følelser. Det å fornekte det som ikke føles bra ut vil som sagt bare virke belastende på sikt.

fearless

Til sist, hvis du ønsker å skape en positiv forandring er det viktig å inkludere mest mulig av det som gir deg næring og glede og gradvis kutte ut det som ikke lenger fungerer for deg.

Fysisk Detox:

Mange detoxer ved å drikke mindre kaffe og alkohol, noen ved å kutte ut sukker og spise mindre kjøtt og jeg mener at for noen vil kun dette være veldig effektivt.

Ved detox er det også viktig med fysisk aktivitet som stimulerer sirkulasjonen, for eksempel yoga, dans og eller løping. Her er det bare å velge det som passer best for deg.

12068639_1631690813753266_8354460608345888231_o

Emosjonell Detox

For at du skal kunne gi slipp på det som belaster deg emosjonelt og mentalt er det viktig at du gir deg selv tid, ro og stillhet sånn at du kan sortere, gi slipp på og forandre på belastende følelsesmønster. Det å være i stillhet og eventuelt gå til en terapeut for å bearbeide følelser og tanker er perfekt når du skal gjennomføre en detox. Det er også en perfekt måte å reflektere over de situasjoner og tilstander du ønsker å skape og de du fortsatt ønsker å ha i livet ditt og de du ønsker å kvitte deg med.

Utvortes stimulering av detox i kroppen:

tørrbørste

Du kan også bruke temperaturforskjell for å stimulere lymfesirkulasjonen, for eksempel ved å dusje både kaldt og varmt. Badstue og kulde er også fint og for noen er det å svette litt veldig effektivt. Så lenge du sørger for å inkludere nok mikronæringsstoffer og at du tilfører kroppen tilstrekkelig med væske sånn at balansen i kroppen opprettholdes.

images

Eteriske Oljer

Ved å smøre inn kroppen med eteriske oljer når du er i badstue eller når du er i fysisk aktivitet, kan du optimalisere utrensningsprosessen. Du vil også kunne sette i gang utrensningen lokalt, for eksempel i ledd der det har dannet seg syreopphopninger, ved å smøre inn enkelte områder med eteriske oljer som virker utrensende og stimulerende. Einerbær, rosmarin, ingefær, sort pepper og kanel er noen eksempler på oljer som stimulerer både sirkulasjon og detox.

En olje jeg anbefaler som effektivt renser og drenerer er:

ISUN Stimulate Detoxifying And Draining Body Oil, her kan du lese mer om den:

http://isunskincare.no/the-collection/kropp/stimulate.html

 

FullSizeRender(5)ISUN Stimulate Oil Detoxkur:

En enkel og effektiv måte å stimulere avgiftning og sirkulasjonen i lymfesystemet med dette produktet, er å først tørrbørste kroppen med lette bevegelser mot hjertet. Så tar du en varm dusj og avslutter med å dusje iskaldt. Til sist påfører du oljen ved å massere den godt inn, helst på litt fuktig hud, ha fokus på de områder du vet trenger mest sirkulasjon.

Oljen får du kjøpt her: http://isunskincare.no/

 Mat

greens

Ved å holde det enkelt skaper du det beste forholdet for at kroppen skal kunne rense ut mest mulig. Du kan lese mer om det å holde det enkelt her: http://blogg.sarachacko.no/gi-kroppen-en-pause/ 

Jeg har også masse oppskrifter jeg har delt før her på bloggen som passer til detoxkurer, i andre, tidligere innlegg.

Jeg har nevnt det før og gjentar gjerne, grønnsaker og flytende mat fordøyes raskest. Det beste er å spise mest mulig grønt og minst mulig tungt fordøyelig mat. Ønsker du et spesialtilpasset detoxprogram kan du bestille en konsultasjon hos meg ved å sende meg en mail på sara.m.chacko@gmail.com. I programmet vil jeg inkludere både urter og supermat som vil hjelpe deg å detoxe på en effektiv og balansert måte.

Økologisk

Ved å inkludere mest mulig gode, økologiske råvarer i ditt daglige kosthold, sørger du for at du får i deg mindre skadelige kjemiske stoffer.

Supermat

Næringsrike matvarer som er enkle å fordøye hjelper kroppen å gi slipp på avfallsstoffer som har hopet seg opp i kroppen. Disse næringsrike og lettfordøyelige matvarene er det vi kaller supermat. Spesielt alger og gressafter er supre detoxredskaper siden de også stimulerer kroppens egne utrensningsprosesser. Gressafter og alger jeg generelt anbefaler at du inkluderer i detoxprogrammet ditt er VIM Byggress eller VIM Afa. Begge har en fantastisk kvalitet, de er næringstette og virker detoxende.

Mer om detox?

Ønsker du vite enda mer om urter, supermat, kosthold og hvordan du gjennomføre en detox på en balansert og effektiv måte anbefaler jeg også at du kommer på mitt detoxforedrag! Det første jeg holder er på Ski Storsenter i samarbeid med VIM Superfoods og Sunkost Ski, torsdagen den 21 febrauar kl 18-20. Jeg vil selvfølgelig være tilgjengelig for å gi deg en veiledning etter foredraget dersom du ønsker det.

A-4 Sara ski

Ønsker du dra på retreat i år der du virkelig kan ha fokus på detox og velvære, kan jeg anbefale disse to:

Vinyasayoga instruktør Pia Maria Kozlowskis retreat på Amorgos: https://www.facebook.com/events/1485632168410465/

Trine Berges Raw Food Retreat på Mallorca: https://www.facebook.com/events/1501843846785233/