Category : alger

Ti Tips Som Vil Gjøre Hverdagen Din Bedre, Enklere Og Sunnere I Stressende Førjulstider!

Vi går inn i en tid som for de fleste ikke akkurat er snill mot kroppen, derfor deler jeg noen tips der du enkelt justere hverdagen for å gjøre den balansert og gunstig for både kropp og sinn!

collard-5885420f5f9b58bdb3936a36

Førjulstiden kan være en tøff periode for kroppen og med hjelp av noen enkle tips og triks kan du sitte igjen med litt mer overskudd enn vanlig!

download

  • Spis Grønt Frem Til Middag!

01_Vitamin_Vitamins-and-Herbs-that-Boost-Libido_722718091_Lisovskaya-Natalia-760x506

Gi kroppen din en pause ved å kun innta plantebasert hele dagen frem til middag og pass på å legge inn kjøttfrie dager i hverdagen. Trenger du inspirasjon til å spise mer plantebasert kan jeg anbefale at du sjekker ut boken min, Dønn Grønn.

Cover_Sara_Chacko

  • Få nok søvn!

Alle trenger mellom 8-9 timers søvn punktum! Får du ikke det er det på tide å gjøre noen endringer som sørger for at du gradvis kommer i mål. Husk at all reparasjon, regenerering skjer i den dype søvnen, i tillegg er det viktig for både immunforsvaret, hormonsystemet og stoffskiftet. Føler du at du trenger å gå ned i vekt er det lurt å ta en titt på stress og søvnmønsteret ditt først. Sover du for lite kan det også være lurt å kutte ut kaffe, noe som leder oss til neste punkt!

Tilskudd For Søvn

Shift Super Sleep

  • Begrens inntaket av koffein!

Hvis du virkelig koser deg med kaffen din og ikke ser for deg en eneste dag uten så nyt den med god samvittighet, men en kopp er nok, spesielt hvis du sliter med søvn og stress. At du ikke liker te er ingen unnskyldning det finnes mengder der ute, bare å teste ut, finn de du liker og kos deg med at du får i deg både sunne plantestoffer og mikronæringsstoffer. I tillegg er det mange urter som virker styrkende på enkelte organer, fordøyelse, sirkulasjon, immunforsvar og hormonsystemet. Hvis du føler at du trenger mer energi vil jeg heller anbefale tilskudd av adaptogene urter som ikke vil virke overstimulerende.

Gode Urteteer

Gode på smak:

Clipper Skinni Mintie, Clipper Flower Power, Clipper Skinni Vanilli

150f6b64-dd4c-e4c5-61f7-92a6e23f880e

Mot stress:

Organic India Tulsi Chamomile

Foursigmatic Reishi

Immunstyrkende og oppbyggende:

Foursigmatic Chaga

ChagaElixir_Main_1130x680_a60231b4-fc19-40d1-adb8-9006af276556

Organic India Tulsi Ginger Tumeric

Fordøyelse:

Aduna Radiance

Kloster Mage Regulerende Te

Søvn:

Clipper Snore N Peace

Stressregulerende Tilskudd

Shift SuperCalm

download

Strath Vitality

  • Sørg for å holde blodsukkeret stabilt!

Ha med mellommåltider på jobb, spesielt hvis det er lenger perioder du går uten mat. Du kan for eksempel ha med økologisk avokado og frukt, det er en fin kombinasjon. Fettet og fibrene i avokadoen vil virke stabiliserende på blodsukkeret sånn at du ikke for altfor store svingninger, noe som fort kan skje hvis du for eksempel bare spiser frukt.

Du kan også lage en deilig trailmiks med for eksempel hempfrø, tørkede mullbær, nøtter og gresskarkjerner.

white-mulberries-bio-200g

 

 

  • Start Dagen Med En Grønn Juice Eller Green Drink!

Prøv å starte dagen med grønnsaksjuice, for eksempel selleri og agurk juice. Du kan også lage en green drink, en shake med byggressjuice pulver og spirulinaalger. Det vil gi deg store konsentrasjoner av lettfordøyelige og nødvendige mikronæringsstoffer!

barley-grass-juice

  • Bestill Time Hos En Terapeut!

Gi deg selv en time-out i hverdagen ved å ta en avslappende eller terapeutisk behandling. Jeg anbefaler en IKYA massasje av Else Mulvik, du vil garantert føle deg som et nytt menneske!

Link til facebooksiden: her

  • Nyt Avbrekk I Naturen!

maxresdefault

Gå tur, eller fin på noe der du kan være ute og nyte av den vakre naturen vår.

  • Strukturer Og Planlegg Hverdagen!

Planlegg middager, innkjøp, fritid og kvalitetstid med dine kjære og sett av tid til deg selv så godt det går. Når det gjelder kosthold kan du for eksempel bruke helgen til å lage mat som fryser ned etterpå. Jeg lager ofte bønnegryter, supper og andre langkokt retter i helgene når jeg har tid. Da har jeg spart inn masse når hverdagen setter i gang og jeg har i tillegg sørget for å ha gode og næringsrike matretter på lur!

Det kan også være fint å spørre om hjelp eller delegere oppgaver hvis du føler at du har for mye på tallerken.

  • Ta Deg En Frihelg Og Lad Opp Batteriene!

download-1

Vi kan hente oss inn på mange måter, får du for lite hvile kan du fort få masse overskudd bare ved å sove litt ekstra og ta noen dager der du er helt i ro.

  • Til Sist Er Det Greit Å Se På Førjulstiden Med Litt Humor Og Ikke Heller Ta den Altfor Alvorlig!

Får du ikke til alt du skulle er det helt sikkert ikke så farlig, det viktigst er tross alt at du har god helse og at du trives med hverdagen din.

Dont-take-life-so-seriously

Ukens Smooth Monday, The Hulk, Er En Grønn Nytelse Som Gir Deg Både Kraft Og Styrke!

Da har vi kommet til denne sesongens siste Smooth Monday! Vi avslutter med en skikkelig god næringsbombe, The Hulk!

Smooth monday uke18 700x700_1

Denne uken har vi både alger, som spirulina, chlorella og korngress i supersmoothie oppskriften, noe som gir store mengder mikronæringsstoffer sånn at cellene kan fungere optimalt!

The Hulk er deilig og frisk og passer perfekt som et mellommåltid. Ønsker du at den skal være mer mettende og kremete kan du tilsette litt flytende, plantebaserte essensielle fettsyrer, for eksempel linfrøolje og en halv banan, så får du enda mer å gå på!

Dette er også denne sesongens siste Smooth Monday, men følg med, det blir andre gøyale ting her fremover! Nå har jeg delt en ny supersmoothie oppskrift hver uke i siden i fjor høst, i samarbeid med Life helsekostbutikker. Ønsker du å lage masse næringsrike smoothies så har jeg nok av oppskrifter å ta av, her på bloggen!

Oppskrift The Hulk

Purasana oppskrift flyer A5 uke18

Har du lyst på en oppkvikker i løpet av dagen kan du bare stikke innom din nærmeste Life helsekostbutikk og få deg en shot!

So Fresh And So Green

Ukens Smooth Monday er So Fresh And So Green, en frisk, fruktig og grønn supersmoothie med masse mikronæringsstoffer!

Smooth monday uke10_700x700_1

Denne uken har vi greens i supersmoothie oppskriften, både korngress  og alger, fra Purasana Green Mix som inneholder chlorella, spirulina, byggress og hvetegress. Blandingen vil gi deg masse mikronæringsstoffer som for eksempel jern, magnesium, fosfor og mangan. Green Mix inneholder også en god del aminosyrer, fettsyrer, vitaminer og plantestoffer som for eksempel klorofyll og karotener. Jeg har denne uken valgt å bruke kokosvann som base, noe som er perfekt siden det er litt søtt og inneholder en god del mineraler.

Det er alltid lurt å tilsette en flytende og plantebasert kombinasjon av essensielle fettsyrer i smoothien, en fin måte å få i seg omega tre på!

Tips På Alternativer Til Juice I Smoothies

IMG_0779

Som kostholdsveileder anbefaler jeg å minske inntaket av sukker i hverdagen. Juicer vil kunne ha stor innvirkning på blodsukkernivåene siden de er konsentrerte. Derfor anbefaler jeg at du unngår juice når du kan. I smoothies er det enklest å bruke juice, spesielt siden juice gjør at smoothien smaker søtt og godt, men det betyr ikke at det er beste alternativet. Hvis du, som meg, ønsker å bruke noe annet enn juice kan du prøve noen av de alternativene jeg nevner her nedenfor.

Fine alternativer til juice i smoothies:

Kokosvann, som i denne ukens oppskrift, avkjølt Clipper Skinni Vanilli, avkjølt Clipper Skinni Mintie, EcoMill mandelmelk eller EcoMill kokosmelk. Jeg har nevnt Clipper Skinni Mintie og Clipper Skinni Vanilli tidligere siden det er teer som smaker litt søtt, spesielt den sistnevnte passer perfekt siden den smaker fruktig.

Oppskrift So Fresh And So Green

Vitalkost oppskrifter flyer A5 uke_10

Trenger du en frisk og næringsrik «pick me up» i løpet av dagen kan du bare stikke innom din nærmeste Life helsekostbutikk for en smaksprøve!

Ha En Smooth Monday Med Detox On The Go!

Ukens Smooth Monday er en dønn grønn supersmoothie som er både frisk, god og næringsrik!

IMG_0368

Ukens oppskrift, Detox On The Go, er en perfekt, enkel og næringsrik supersmoothie for deg som er på farten. Når du gjør det enkelt for kroppen, som ved å spise lettfordøyelig og næringsrik mat, vil det også bli enklere for den å ta opp næringsstoffer og kvitte seg med avfallsstoffer.

Greens!

images

Oppskriften inneholder en kombinasjon av kongress og alger, Purasana Green Mix, som jeg skrev om for to uker siden, her

Alger

Alger er noe av det mest næringsrike du finner på denne planeten. Sammensetningen og tettheten av næringsstoffer i for eksempel Chlorella og spirulina alger gjør dem til noe av det beste du kan spise for kroppen. En av de aller viktigste egenskapene til algene, noe som også er relevant for alle i dagens samfunn, er at de vokser og utvikler seg hurtig. De kan høstes raskt og inneholder mer næring enn de fleste andre matvarer. Dette innebærer at de også er svært bærekraftige.

Oppskrift Detox On The Go

Tips:

Denne oppskriften er veldig enkel og for å gjøre den enda bedre tilsetter jeg ofte litt økologisk kanel. Kanel har blant annet en stabiliserende effekt på blodsukkeret.

IMG_0369

Smaksprøve på ukens Smooth Monday får du i din nærmeste Life helsekostbutikk!

 

 

 

Keen On The Green? Denne Ukens Smooth Monday!

Denne uken er det Keen On The Green som har hovedrollen! En deilig, grønn, velsmakende og næringsrik smoothie!

IMG_0346

Nå på starten av året, etter jul er det alltid fint at kroppen får litt ekstra hjelp. Ukens Smooth Monday er Keen On The Green, en hjelpsom venn som gir deg masse næringsstoffer og plantestoffer. Jeg regner med at de fleste av oss er keen on the green nå etter jul og det er midt på vinteren. Det er ikke alltid enkelt å få tak i gode, grønne råvarer på denne tiden av året, da kan det være fint å supplere med «greens» (alger og gress). Uken smoothie inneholder Purasana Green Mix, en kombinasjon av alger og gress som sørger for at du skal få i deg mest mulig næring. Jeg har tilsatt både kiwi og pære i ukens oppskrift noe som gjør at den smaker friskt og godt samtidig som den også er barnevennlig! Det er bare å dele med resten av familien, det gjorde jeg og datteren min elsket den, sønnen min liker ikke pære så han var ikke like fornøyd, måtte bytte ut til eple for at han skulle bli glad.

Purasana Green Mix

purasana_0009_purasu14_green-mix_powder_hr

Denne kombinasjonen inneholder både spirulina, chlorella, byggress og hvetegress, en skikkelig powerkombo med andre ord. Kombinasjonen sørger for at du får i deg masse mineraler, plantestoffer og vitaminer på en enkel måte.

Oppskrift Keen On The Green

IMG_0347

I din nærmeste Life helsekostbutikk kan du få en smaksprøve av denne lekkerbisken!

85B27871-F915-4B4B-B6A85FA0A7465A99-26E05B76-433A-4053-9F71BF1B4B35EBC1

Yay! Nytt År Betyr Detox!

Jeg elsker detox, i hvert fall hva det innebærer for meg. Hva betyr detox for deg?

IMG_0297

Etter nyttår skal mange rense kroppene sine, det innebærer at jeg kan snakke litt ekstra om noe jeg gjør året rundt, yay! Jeg kjører grønne drinker, unngår det som ikke er sunt og spiser mesteparten plantebasert året rundt. Det betyr vel at jeg alltid er på detox. Hvorfor? Fordi det får meg til å føle meg bra.

Normalt Kosthold

Hvem har egentlig sagt at vi burde spise det som kalles normalt kosthold? Ikke vet jeg. Det eneste jeg vet at jeg ikke hadde følt meg så bra hvis jeg hadde spist det som kalles normalt. Sure, jeg spiser helt vanlige ting, bare ikke i noen større mengder. For meg er grønnsaker hovedingrediensen og resten pynt. I tillegg drikker jeg grønne drinker eller smoothies hver dag, det er disse drinker som gir meg lettopptakelige mikronæringsstoffer.

For meg handler det om velvære og jeg opplever velvære når jeg spiser og drikker mye grønt!

Fordøyelsen fungerer bedre, jeg føler meg lettere og spesielt med alderen virker det som om kroppen ikke takler altfor mye tungt fordøyelig mat.

Jeg er glad for at jeg ikke spiser normalt og syns det er viktig at vi alle sammen finner vårt eget «normale» kosthold. Kanskje vil du kunne eksperimentere litt mer utenfor rammene dette året for å finne ut hva som egentlig passer best for deg?

Skål i grønn juice for det!

Stangsellerijuice

download

Forrige sommeren tipset Trine Berge meg om å teste ren stangsellerijuice, noe hun mente var bra. Jeg er glad i selleri og vet at de blant annet inneholder mye mineraler og sporstoffer, noe jeg og de fleste av oss trenger mye av. Når det kommer i ren juice vil mineralene og plantestoffene som er i selleri, bli tatt opp veldig raskt i kroppen. Det innebærer at kroppen vil få ekstra påfyll av noe den virkelig trenger!

Jeg testet og syns det funker som en kule, så bra at jeg fortsatt drikker ren sellerijuice hver morgen! For meg betyr det blant annet en mindre sur kropp og en mer velfungerende tarm, lever og ikke minst nyrer! Hurra! Takk til Trine for det tipset!

Hvorfor Fungerer Det?

download-1

Mange lurer på hva det er som funker så bra med greens, grønnsaker og planter. Rent kjemisk er det rett og slett bare sånn at næringsstoffer funker! Helt logisk, cellene våre trenger næringsstoffer, spesielt mineraler og sporstoffer, for å kunne fungere optimalt. De fleste av oss får i oss for lite og det sier seg selv at cellene våre ikke vil fungere som de kanskje burde.

Naturens Helbredende Effekt

download-2

En annen ting som aldri burde undervurderes er den helbredende effekten en plante kan ha på kroppen vår.

Naturen er den ultimate intelligensen og burde behandles med respekt og omhu!

IMG_0290

Derfor sier jeg skål for det nye året med grønne drinker, detox hele året og lettopptakelig næring, som er detox for meg!

Happy Smooth Monday, Med Protein Power Packer!

God morgen! Ukens Smooth Monday er en skikkelig næringsbombe med masse sunne fettsyrer, mikronæringsstoffer og planteprotein.

En ordentlig boost som gir deg den beste starten på uken!

IMG_9771

Denne uken har jeg laget en smoothie med både alger, korngress, hemp protein, sunt mettet fett, essensielle fettsyrer og chiafrø, for at du skal få i deg masse næring og mikronæringssoffer. Bedre enn det her kan det nok ikke bli!

Protein Power Packer er mettende og vil gi deg masse langvarig energi, derfor er den også perfekt å spise før trening!

Oppskrift Protein Power Packer

Purasana oppskrift flyer A5_uke43[1]

Stikk innom din nærmeste Life helsekost butikk og få deg en boost! 

Smooth Monday Med Green Dream!

Ukens «Smooth Monday» er en skikkelig grønn næringsbombe!

IMG_9156

Denne uken har jeg valgt å lage en oppskrift med greens, det vil si korngress og alger. 

FullSizeRender-3

Alger

De fleste av dere vet sikkert at alger som spirulina og chlorella også blir kalt naturens egen multivitamin siden de er så rike på mikronæringsstoffer. I tillegg inneholder alger blant annet mellom 60-70% lettopptakelig protein, masse klorofyll, betakarotener og sunne fettsyrer!

Jeg har tidligere skrevet om alger i dette innlegget, her

Juice Av Korngress 

Tørket saft av korngress inneholder masse mineraler, sunne plantestoffer og sporstoffer, derfor er det noe jeg anbefaler at du spiser en god del av, spesielt hvis du har mineralmangel! Jeg har også både Udo`s Choice og hempfrø, i oppskriften, begge vil gi deg masse sunne essensielle fettsyrer.

IMG_9344

Green Dream

FullSizeRender

  Ønsker deg en deilig og smooth start på uken!