Month: oktober 2015

Solhatt Mot Forkjølelse

Det er mye forkjølelser rundt omkring om dagen, spesielt barn har en tendens til å være litt snufsete nå som vi går mot vinteren.

I dag tenkte jeg dele et godt tips som kan hjelpe i disse forkjølelsestider.

cold

Solhatt har tradisjonelt vært brukt mot forkjølelser og forkjølelsesymptomer. Før den var brukt her i Europa var den blant annet brukt av indianere mot flere ulike typer ubehaglige symptomer. Den var en urt indianerne valgte som en generell kur for å styrke immunforsvaret og for å helbrede sår og infeksjoner.

solhatt

A.Vogels solhattinktur Echinaforce er den mest kjente og jeg mener at den har også den beste kvaliteten av de solhattprodukter jeg har prøvd, som finnes på markedet her i Norge.

FullSizeRender(8)

Det som er fint med solhatt er at den også kan brukes av barn. A.Vogel har nå også laget en solhatt toddy som inneholder både solhatt og svarthyll. Den er perfekt for barn siden den smaker mye bedre enn tinkturen.

Den blandes i varmt/lunkent vann og bør drikkes flere ganger per dag hvis du allerede er forkjølet.

Det aller beste, hvis du er på vei å bli forkjølet, er å ta solhatt med en gang og få litt ekstra hvile, da vil du kunne unngå å bli ordentlig syk. Noen ganger lønner det seg virkelig å kjenne etter og være føre var.

Sliter du med immunforsvaret og er ofte forkjølet anbefaler jeg at du leser mitt tidligere innlegg om immunforsvaret, Winter Is Coming, Tid For Å Styrke Immunforsvaret:

http://blogg.sarachacko.no/winter-is-comming-tid-for-a-styrke-immunforsvaret/

A Great Start!

En Deilig, Mettende Og Proteinrik Treningssmoothie

I dag tenkte jeg dele en superdeilig og mettende smoothie oppskrift, den passer perfekt til frokost og den vil gi deg en god, lanvarig og stabil energi. Den heter A Great Start siden den gir deg masse gode næringsstoffer. Denne supersmoothien er perfekt å ta en stund før trening men den er også veldig fin for barn, til frokost, eller som et mellommåltid.

Protein smoothie

A Great Start:

1/2 dl avkjølt, sterk peppermynte og lakrisrot te, for eksempel fra Teapigs, den syns jeg smaker best.

2 1/2 dl eplejuice

1 bit ananas eller 1/2-1 dl ananas, kuttet opp i biter

1 dl avkjølt, ferdigkokt havregrøt

1 ts Supernature Spirulina

1-2 ss Supernature Hemp protein

1 ss Amanprana Kokosolje

1 ts Supernature Erteprotein

1 frossen banan

1 ss Eplemos, jeg bruker som regel den fra Helios, hvis jeg ikke har hjemmelaget.

Bittelitt Himalayasalt, kan sløyfes

1 ts vaniljepulver

1/2 ts kanel

1 ss Gula Java Fin Kokossukker, kan sløyfes

Kjør alle ingredienser med en stavmikser eller i en blender til det er helt jevnt. Nytes helst med en gang. Mine barn liker den best med kokossukker, men jeg liker den best uten.

Ønsker du vite mer om Hemp Protein kan du lese mitt tidligere innlegg om plantebaserte proteiner:

http://blogg.sarachacko.no/plante-baserte-proteiner-del-v/

Krystaller

Ønsker du vite mer om egenskapene til krystaller og edelsteiner?

Da kan du glede deg, Isabelle fra velkjente Gemformulas kommer hit til Oslo og holder kurs!

FullSizeRender(6)

Krystaller har spesifike egenskaper som kan brukes til å forsterke de egenskapene du selv ønsker å få frem, på samme måte som når du for eksempel bruker homeopatiske midler.

Krystaller er kjemiske stoffer, mineraler, i solid form og alle har sin unike egenskap. Hvis krystallene er av god kvalitet vil de kunne brukes terapeutisk for de som ønsker det, akkurat på samme måte som vi bruker urter, blomstermedisin, eteriske oljer eller homepatmidler.

For mange er dette med krystaller noe helt nytt, men på verdensbasis er det mer kjent, spesielt i USA. De aller fremste innen denne bransjen er Gemisphere og Gemformulas. De opererer med kun de aller beste steinene og er kjente for å være kompromissløse når det gjelder kvaliteten på sine krystaller. Dette er ekslusive, vakre og kostbare smykker og steiner av fantastisk kvalitet.

FullSizeRender(5)

Vi her i Oslo er så heldige fordi i november kommer en av de fremste innen dette felt hit for å holde kurs, hun heter Isabelle og hennes firma heter Gemformulas.

Isabelle jobbet tidligere med Gemisphere, et annet velkjent brand, som jeg nevnte ovenfor, innen krystallverden. Hun har jobbet med krystaller og steiner i større deler av sitt liv og kan virkelig sakene sine. Hun vil dele av sin kunskap om krystallenes egenskaper og litt om hvordan de virker. Jeg anbefaler alle som ønsker å lære mer om steiner og krystaller å komme på kurs. Dette er en unik mulighet der du kan lære av en av de aller beste.

Litt personlig om mitt første møte med krystaller

Selv har jeg vært interessert av krystaller og steiner siden jeg var veldig liten. Et av mine første minner var når jeg var cirka fem år gammel og min far tok meg med til et sted i Zambia, der vi bodde, der det fantes krystaller. Krystallene lå her og der, nede i den mørkt røde/oransje sanden. Jeg gravde frem noen stykker og la dem i vinduet mitt, jeg var veldig glad i dem.

crystal

Min oppfatning om krystaller og hvordan de påvirker meg:

Etterhvert som jeg ble eldre ble samlingen min større, men nå som jeg er blitt mer bevisst på kvalitet, har jeg kun noen få igjen. Jeg har brukt noen terapeutiske krystallsmykker, som redskaper, over tid for å hjelpe meg å se ulike mønster og tilsynelatende problemstillinger fra et annet, mer objektivt perspektiv, eller fra en annen vinkel. De kan også forsterke et fokus sånn at du kan komme i dybden innen et visst område. På denne måten har det vært lettere for meg å løse noen problemer, spesielt når man sitter litt fast i et spor og er nødt til å finne en løsning.

FullSizeRender(7)

Her kan du lese mer om Gemformulas: http://gemformulas.com/

Kursene arrangeres av Supernature By Life butikken i Øvre Slottsgt 4, for mer informasjon ta kontakt med butikksjef, John Roger, eller gå inn på linkene til de forskjellige kursene nedenfor. Supernature By Life selger også smykker og steiner fra Gemformulas.

Kurslinker:

Introkurs om egenskapene til diamanter 11 november:

http://shop.gemformulas.com/collections/frontpage/products/introduction-to-diamond-therapy-workshop-1

Kurs om diamanter 12-15 november:

http://shop.gemformulas.com/collections/frontpage/products/diamond-101-workshop-november-12-15-oslo-norway

Krystallkurs og terapeutiske egenskaper 7-8 november:

http://shop.gemformulas.com/collections/workshops/products/gemstone-therapy-advanced-necklace-workshop-oslo-norway-nov-7-8-2015

For deg som er glad i krystaller og er interessert av lære mer, vil disse kursene være midt i blinken.

Smerter Og Betennelser, Hva Gjør Jeg?

Kroniske smerter og betennelsestilstander er alvorlige ubalanser, i dagens innlegg deler jeg noen redskaper du kan bruke for å få kroppen i balanse igjen.

smerte

Smerter og betennelsestilstander er noe de fleste av oss har opplevd i enkelte perioder Litt smerte innimellom er ikke så farlig, noen ganger kan det til og med være en måte å styrke kroppen på, men når smertene blir til en vedværende tilstand er det et tegn på at kroppen er i ubalanse.

Det finnes mange redskaper og hjelpemidler man kan bruke for å bli kvitt smerter og betennelser uten bivirkninger, men det krever som regel at man gjør en del forandringer.

Smerter og betennelsestilstander er veldig vanlige tilstander her i Norge. Det norske folkehelseinstituttet mener at det er hele 25-30% voksne nordmenn som har alvorlige smertetilstander: http://www.fhi.no/tema/smerte/kronisk-smerte

Studiene viser også at mange får problemer med avhengigheter, spesielt når det gjelder smertestillende medikamenter, når de opplever smerter og eller betennelsestilstander over lengre tid. Dette kan resultere i at kroppen blir mer belastet og andre ubalanser kan utvikles på sikt.

Hva kan jeg gjøre?

smertelindring

Smerter og betennelser er en indikasjon på at kroppen har blitt utsatt for en belastning over tid, som gjør at den har skapt en ubalanse. Symptomer i form av for eksempel smerte vil kun utvikle seg hvis kroppen blitt utsatt for altfor store påkjenninger over tid der den ikke fått mulighet til å hente seg inn.

Belastende Livsstil

Rent fysiologisk vil kroppen ofte utvikle smerter og betennelser på grunn av at kroppen har for høye nivåer av oksidativt stress og den blir utsatt for et syreoverskudd eller lokale syreopphopninger i kroppen. Det er mange grunner til at kroppen blir utsatt for denne tilstanden. Hovedårsaken er som regel feil kosthold i kombinasjon med for mye stress i hverdagen. Stress er noe av det som belaster kroppen mest av alt og en av de største årsakene til at kroppen utvikler ubalanser. Feil type næring og næringsmangler vil også være en av hovedgrunnene til at kroppen kommer inn i en betennelsestilstand. Måten du sjekker mengden oksidativt stress i kroppen din er ved å måle glutathionnivåene, hvis du har for mye oksidert glutathion i kroppen har du et overskudd av oksidert stress.

Antioksidanter

Riktig mengde antioksidanter, i tillegg til et brett spekter av antioksidanter hver dag, kan hjelpe å redusere mengden oksidativt stress i kroppen i kombinasjon med de andre punktene jeg nevner nedenfor. Matvarer som inneholder mye antioksidanter er fargerike grønnsaker, frukter og bær.

Mange plantestoffer som for eksempel antioksidanter reduserer oksidativt stress og kan påvirke signalsystemer, cellesykluser, reparasjonssystemer og betennelsesreaksjoner. De observerte helseeffektene kan med stor sannsynlighet forklares ved at plantestoffer kombineres med andre næringsstoffer.*

*Kilde: Nordic Nutritions Recommendations 2012- https://helsedirektoratet.no/folkehelse/kosthold-og-ernering/kostrad-fra-helsedirektoratet

Et eksempel på et superbær som er rikt på mange typer antioksidanter er Gojibær. Supernatures Gojibær inneholder store mengder E-vitaminer, ulike typer bioflavonider og karotener. Studier viser at E-vitaminer beskytter cellene mot oksidativt stress.

Mineraler og Restitusjon

Når jeg sier at mat og livsstil skaper et syreoverskudd mener jeg at kostholdet og livsstilen bruker mer resurser enn det kroppen får. Kroppen regulerer pH-balansen i kroppen med hjelp av mineraler og ved store utfordringer og belastninger, over tid, vil du kunne tappe kroppen for minerallagene.

green veggies

Derfor er det viktig at du tilfører kroppen matvarer som krever lite av kroppens egne ressurser i tillegg til at du inkluderer matvarer som er rike på mineraler. Sørg for å spise mest mulig plantebasert kost og at du får i deg tilstrekkelig mengder gode fettsyrer, i form av kaldpressede planteoljer.

avokado

Prøv å spis mindre sukker, koffein, korn, kjøtt og melkeprodukter, inkluder heller plantebaserte proteinkilder og varier disse så godt du kan. Jeg har tidligere publisert flere innlegg der jeg skriver om plantebaserte proteiner, her på bloggen min: http://blogg.sarachacko.no/category/veganske-proteiner/

Juicing og smoothies er fint så lenge du bruker mye grønne grønnsaker, det er de grønne bladene som inneholder den største konsentrasjonen av mineraler.

green drink

Supermat

Supermat som inneholder store konsentrasjoner av mineraler er blant annet Supernature Kamut pulver. Den anbefaler jeg alle som har problemer med smerter å betennelser, gjerne to ganger per dag, i kun vann. En annen superplante som er spesielt fin for bindevev er Aloe Vera planten. Hvis du drikker Supernature Aloe Vera 40 x to til tre ganger per dag i vannet ditt, vil det kunne hjelpe på både smerter og betennelser.

Her deler jeg en frisk og god oppskrift som er fin hvis du sliter med smerter eller betennelser:

SARAS
AGURK SUPPE

1/2 ts Aloe Vera 40 x

1 ts Pure Planet Greens of Kamut

1 ts Amanprana Happy Delight Omega-3-6-9

1 ts revet ingefær

1 ts manukahonning

1 knivsodd økologisk gurkemeiepulver

1 klype chilipulver eller 1/2 fersk, økologisk rød chilli

1 liten klype finkvernet Supernature himalayasalt

litt frisk koriander (kan sløyfes)

0,5 dl ananas i biter

1/2-1 skrelt agurk i biter, gjerne økologisk

Skjær agurken i små biter for at blenderen skal få tak.

Pynt gjerne med litt frisk koriander på toppen.

Tilfør litt vann eller økologisk eplejuice hvis du ønsker mer væske. Kjør alt i blenderen eller mos med stavmikser til den har en fin og jevn konsistens. Oppskriften er litt justert og hentet fra boken Supersmoothies.

Urter

gurkemeie

I tradisjonell urtemedisin er gurkemeie en av de mest brukte hjelpemidlene for betennelser og smertetilstander. Gurkemeie inneholder et stoff som heter curcumin som er et av de mest betennelseshemmende stoffene du finner i naturen. Jeg anbefaler at du enten juicer fersk gurkemeie, kjøper økologisk pulver og rører ut i vann, eller så kan jeg anbefale et grukemeietilskudd som heter Fortomax fra Natures Sunshine. Gurkemeiepulver i seg selv er som regel vanskelig for kroppen å ta opp. Hvis den kombineres med sort pepper som i Fortomax, sørger du for et mer optimalt opptak. Hovedgrunnen til at opptaket øker ved at gurkemeie kombineres med sort pepper er fordi sort pepper stimulerer blodsirkulasjonen og sørger for at de aktive stoffene blir transportert dit de skal.

fortomaxPust

Oksygen er en viktig faktor når det gjelder for høye nivåer av oksidativt stress. Sørg for å puste dypt, bruk gjerne pusteteknikker hver dag for å skape balanse i kroppen og for å optimalisere oksygenopptaket. Dyp pust og riktig bruk av pusteteknikker vil også kunne redusere stress i kroppen.

Søvn

søvnDet du må gjøre i tillegg for å unngå vedværende smerter og betennelser er å sørge for å få nok hvile og søvn, sånn at kroppen din får tid til å restituere seg. De fleste av oss er avhengig av mellom syv og ni timers kvalitetssøvn i døgnet, for optimal resitusjon. Hvis du utsetter kroppen for store fysiske utfordringer kan det hende at du trenger enda mer søvn innimellom.

Stressmestring

Mange av oss har vanskelig for å gi slipp og slappe ordentlig av i hverdagen, selv om vi tror at vi ikke er stresset så blir kroppen utsatt for lave nivåer av stress under lange perioder og det er dette som skaper den største ubalansen. Denne form av stress vil også kunne skape ubalanser i hormonsystemet vårt.

En eller annen form for fysisk behandling, stressmestring og emosjonell detox er også noe jeg anbefaler hvis du har betennelser og smerter, spesielt ved kroniske tilstander. Fine behandlinger for slike tilstander har jeg skrevet om før her på bloggen i flere innlegg. Her er et innlegg der jeg skriver om flere ulike typer behandlinger, utført av de aller beste innen sitt felt her i Norge. http://blogg.sarachacko.no/et-balansert-hormonsystem-nokkelen-til-velvaere/ Slike behandlinger er noe av det beste for å adressere og bearbeide stressfremkallende mønster.

relax

Som du sikkert har skjønt er det som regel en form for forandring i hverdagen som skal til for at du skal kunne bli kvitt betennelser og smertetilstander. Tross alt oppstår en vedværende smerte fordi at du gjør noe hver dag som belaster kroppen din. Det beste er å finne ut hvilket mønster som skapte smerten i utgangspunktet, sånn at du kan gjøre de forandringene som skal til for å skape helbredelse.

Love And Beauty

Dette har vært en uke med skjønnhet og velvære som hovedtema. Derfor tenkte jeg runde av uken med en liten og enkel oppskrift på en deilig og næringsrik smoothie.

Love And Beauty

Alle-kapitler-view.pdf - Adobe Reader

1/2-1 dl avkjølt sterk økologisk te av peppermynte og lakrisrot, for eksempel fra Teapigs

1 dl økologisk mandelmelk

2 ss Udos Choice

1 ss Lecithinpulver

2 ss Rice Bran

1/2 ts Supernature Aloe Vera 40x

1 ss Amanprana kokosolje

1 håndfull frosne blåbær

1 håndfull frosne bringebær

1/2 frossen banan

bittelitt kanel

bittelitt vanilje

smak til med kokossukker

Kjøres i blender til en jevn og fin konsistens.

Ønsker alle en god helg

Naturlig Glød, Det aller Beste For Å Nære Huden På Utsiden

Det er ikke bare innvortes næring som er viktig når du vil ha en hud som gløder. Det er minst like viktig at det du smører på utsiden er av god kvalitet, for at du skal få en sunn og frisk hud. I dette innlegget skriver jeg litt om hudpleie og min erfaring innen dette felt.

naturlig hudpleie

Ren næring både innvortes og utvortes

Som dere alle vet er jeg opptatt av at det jeg spiser ikke skaper altfor store kjemiske ubalanser, at det ikke belaster kroppen min for mye og at det inneholder mye næringsstoffer av god kvalitet. Det samme mener jeg gjelder for hudpleie også. Tross alt, det vi smører på huden trekkes inn gjennom porene og nærer eller belaster hele kroppen. Dette er viktig å huske på. Huden er som jeg nevnte i forrige innlegg også et organ, kroppens største faktisk og det er like viktig å sørge for at den får like god behandling som resten av kroppen.

blomst

Hudpleie som både nærer og gir det lille ekstra

Innen hudpleieindustrien er det like mye juks og rare ingredienser som i matvarebransjen, dessverre, så her gjelder det å være ekstra selektiv. Det finnes også mange bra og rene produkter på markedet og de sammenligner jeg med økologske matvarer, de er sunne og gode for kroppen. For meg som ser etter det lille ekstra er det viktig at det jeg spiser gir meg litt mer næring enn det bare sunne matvarer gir, derfor spiser jeg supermat og urter, i tillegg til sunn mat. Supermat og urter sørger for å rette opp i de næringsmanglene og ubalansene jeg eventuelt har. De gir meg det lille ekstra og dette blir bare viktigere og viktigere jo eldre jeg blir.

Når det gjelder hudpleie er denne prinsippen like viktig for meg. Jeg bruker selvfølgelig en del hudpleie som er sunt for kroppen men mesteparten av det jeg bruker gir meg masse ekstra næring og aktive planteingredienser i tillegg. For meg er det viktig at jeg ser resultater på huden når jeg bruker et produkt, hvis ikke kan jeg like så godt bare smøre meg med litt kokosolje.

FullSizeRender(13)

En annen ting som er viktig å huske på er at du burde kunne spise hudpleieproduktene dine og vite at de gir deg masse sunn næring.

FullSizeRender(12)

ISUN Alive And Ageless Skincare

En av de få hudpleieseriene som gir meg både sunne og rene råvarer i tillegg til det lille ekstra er ISUN.

Jeg har brukt ISUN i mange år og det er virkelig en fantastisk serie som har en kvalitet jeg sjelden eller aldri møter. Ikke bare er det kun viltvoksende eller økologiske ingredienser, det er en serie som inneholder masse virksomme urter og plantestoffer og det gir resultater. I tillegg er grunnleggeren av ISUN opptatt av at produktene produseres etter bærekraftige og etiske prinsipper.

Hudpleiens Supermat Og Raw Food

Noe av det aller beste med ISUN er at alle ingrediensene er fortsatt i sin naturlige form, ingenting er varmebehandlet over 40 grader, akkurat som i raw food. Det innebær at alle de aktive ingrediensene i plantene er bevarte og svært virksomme.

Hudpleiens tre viktige regler:

– Først og fremst er det viktig at du sørger for at du får renset huden din ordentlig på en skonsom måte, som også   forbereder huden sånn at den får tatt opp fukt, olje og næring etterpå.

– Så er det viktig at du tilfører fukt, olje og næring av god kvalitet.

– Til slutt kan det være lurt å ta noen ekstra grep innimellom, som for eksempel en fukt-og næringsgivende maske.

Siden jeg er en av de som har veldig tørr hud er jeg opptatt av å få tilført både fukt og næringsrike oljer til min hud. For at de skal bli tatt opp ordentlig peeler jeg huden min regelmessig. Jeg kan anbefale Isuns Rhassoul leire. Den både fjerner smuss og døde hudceller i tillegg til at den tilfører masse næring og mineraler til huden din. Du kan også la den ligge 10 minutter ekstra på huden, den vil trekke ut urenheter uten å virke uttørrende.

FullSizeRender(6)Etterpå tilfører jeg som regel masse fukt og en olje. Jeg er veldig glad i Ruby Oil for tørr hud, det tar faktisk 30 dager å lage denne oljen siden alle ingrediensene er kaldpressede (!)

Huden min er så tørr at jeg er avhengig av å tilført den masse fukt i tillegg. Bare olje hjelper ikke på min hud, selv om jeg spiser masse fettsyrer hver dag! Det som gir min hud masse sunn og naturlig glød er facemist.

vannfoss

Jeg bruker enten Ormus Myst fra ISUN eller norskproduserte Maya Water som jeg også er glad i. På denne måten sørger jeg for at huden min får all den fukten den trenger. For meg er ren fukt noe av det aller viktigste for huden min.

Link til info om Ormus: http://isunskincare.no/the-collection/ormus/chlorella-algae-mask-4.html

FullSizeRender(11)

Når det er er kald og tørr luft eller hvis du har vært mye ute i solen anbefaler jeg en mild, deilig og pleiende fuktgivende maske. Dette produktet er min store favoritt og den heter Soothing Relief, jeg er så glad i den at jeg ofte bruker den som dagkrem, over Ormus. Den er så mild og pleiende at den også kan brukes av de som har svært sensitiv hud. ISUN anbefaler denne også som nattkrem, siden den virker reparerende på tørr og sensitiv hud.

Her kan du lese mer om Soothing Relief: http://isunskincare.no/soothing-relief-mask.html

FullSizeRender(7)For de som har problemer med uren hud finnes også et spesielt program som sørger for å ikke stimulere talgproduksjonen samtidig som det er bakteriedrepende og oljeregulerende. Vil du vite mer om disse produkter og ISUN kan du gå inn her å lese: http://isunskincare.no/

Dette innlegget har jeg skrevet fordi jeg mener at ISUN er noe av de aller beste hudpleieproduktene som finnes på markedet. Produktene selges kun noen få steder blant annet på Still Point Klinikken på Majorstuen: http://www.stillpointklinikken.no/og på Supernature By Life butikken i Øvre Slottsgt 4.

Jeg håper produktene etterhvert blir mer tilgjengelig for folk, her er full oversikt over utsalgssteder, for de som ikke bor i Oslo: http://isunskincare.no/vare-forhandlere

 

Takk

Tusen takk til alle som kom på mine kurs og takk for fine tilbakemeldinger!

FullSizeRender(14)

Jeg koste meg masse og gleder meg til neste allerede!